Dårlig humør er en vanlig tilstand som oppstår når noe går galt i hverdagen, på jobben eller i et forhold, du føler deg dårlig, eller noen har urettferdig fornærmet. Men noen ganger skjer denne tilstanden uten grunn i det hele tatt. Uansett kan du ikke gi opp! Bytt deg selv og humøret ditt til positivt.
Men hvordan overvinne bluesen? Det er ti pålitelige og velprøvde metoder.
Metode 1. Identifiser årsaken og fjern den
For å bli kvitt bluesen, er det noen ganger nok å eliminere årsaken til "problemene". Tross alt, hvis du ikke er i dårlig humør, så må det være en veldig tungtveiende grunn til det. Ta selvanalyse, husk hva og når kan påvirke tilstanden din. Og studer situasjonen fra alle kanter for å finne den rette løsningen.
En krangel med en elsket - komme sammen, ring og inngå fred, bilen brøt sammen - meld deg på diagnostikk og reparasjoner hos en biltjeneste, fikk ikke nok søvn dagen før - legg deg tidlig, og hvis dette er en uførhet - kontakt lege uten å sette den på bakebrenneren. Hvis selvfølgelig årsaken ikke er i en global dødelig hendelse eller i en katastrofe som ikke kan påvirkes, bør løsningen ligge på overflaten (i alle andre tilfeller er det bedre å henvende seg til en smal spesialist: en advokat, aktor, psykiater, eiendomsmegler, begravelsesmann, etc.). s.).
Hvis du løser problemet på egenhånd, vil du føle at det ikke var så viktig og smertefullt, og stemningen vil gå tilbake til normal, eller til og med ikke henge på skalaen av optimisme.
Metode 2. Deilig mat pluss din favorittsport
En søt skive sjokolade, sukkerjordbær i fløte, sprø cheburek eller en duftende orientalsk lammeshish-kebab (hvem elsker hva!) Kan sette alt på plass. Jeg spiste og humøret ble bedre. Du bør imidlertid ikke regelmessig "gripe" depresjon. Du behandlet kroppen din, gledet det, stopp.
Og en annen gang, gå på trening i favorittidrettsklubben din. Det er bedre å velge en aktivitet etter eget ønske, slik at den ikke blir en byrde:
- vannaerobic,
- stripe av plast,
- volleyball,
- tennis,
- løpe
- etc.
For det første slipper du å strekke deg etter gaffelen og skjeen igjen. For det andre vil du forbrenne kaloriene du spiste i milten sist. Og for det tredje et bevist faktum: gode gamle endorfiner produseres og beseire dårlig humør allerede i det 20. treningsminuttet.
Forresten, selv en tur i parken gjør underverker! Ikke glem å ta med en flaske vann.
Metode 3. Vær kreativ
Eventuelle kreative aktiviteter, spesielt i selskap med venner eller barn, gir uforglemmelige følelser og gleder sjelen. Lag noe nytt. La det være:
- poesi,
- brannmusikk på improviserte instrumenter,
- dans,
- skriver på lerret,
- graffiti på veggene eller bilen,
- matlaging,
- spiller gitar,
- eller bare tegne sammen på tapetet.
Hva som helst! Alt dette vil føre til et smil, moro, glede og tilfredshet fra den kreative prosessen og det oppnådde felles resultatet.
Metode 4. Gjør noe godt og snilt
Når du har gitt glede og gjort godt for en annen person, vil du føle en bølge av styrke. Du vil umiddelbart føle deg edlere. Og positiv takknemlighet vil bringe deg tilbake til livet og minne deg på at du er en god person, uansett årsaker til dårlig humør.
Det spiller ingen rolle om det er en stor eller en miniatyrhandling. Det viktigste er å gjøre det uinteressert og av hele ditt hjerte.
Metode 5. Pust dypt
En veldig dyp pusting med solar plexus vil tillate deg å roe seg ned, fordype deg i deg selv, som for å fjerne deg selv fra problemer. Du må puste som følger:
- dypt pust gjennom nesen, oppblåser membranen og magen,
- holder pusten et sekund,
- deretter støyende munnutgang.
Ved å puste ut, gi luften dårlig humør, dårlige tanker og bevissthet. Pust inn og fyll kroppen din med renhet, friskhet og glede. Og prøv å ikke tenke på noe i disse minuttene. Generelt sett om ingenting.
Meditasjon hjelper virkelig. Ellers hadde det ikke vært så mange varianter av verdens yogapraksiser. Dediker minst 10 minutter til deg selv og pusten din.
Metode 6. Tenk og … slutte å tenke
Denne metoden kalles på en annen måte "fange øyeblikket." Det er en slik teknikk: lukk øynene, trekk deg inn i selve magen, tenk skarpt på en helt uventet ting. For eksempel om en rød krokodille, om en lilla knapp på mors morgenkåpe, om en beruset nabo, om et flygende skip et sted i bane i verdensrommet med tre astronauter, om rosa ormer. Hva du vil, men at det overhodet ikke gjelder deg og ditt dårlige humør. Har du fanget? Smilte?
Menneskets hjerne er utformet på en slik måte at i tilfelle besettelse med en uferdig handling eller et spesifikt problem, vil den uendelig spille denne situasjonen i hodet og tenke på den oftere og oftere og oppfatter den mer og mer skarpt. Dette fører til et fall i grad av stemning. Og du begynner allerede å "vri" bluesen til et enda større minus. Selvmedlidenhet er ikke langt unna. Videre vil depresjon og fortvilelse banke på døren.
Gjør noe! Føler rush av dårlige ting mot hodet ditt, få øyeblikket med en gang. Et enda bedre alternativ er å holde deg opptatt med noe interessant og nyttig (bare rengjør huset eller vask vinduene).
Metode 7. Familie og venner
Ring bestevennen din eller bare stikk innom foreldrenes hus. Kommunikasjon med venner og familie hjelper mer enn noen gang. De kan gråte, og klage, og bare sitte med dem i stillhet, og gjøre noe sammen.
Stol på dine kjære med din psykologiske tilstand, og de vil støtte deg og endre tankegangen. Og bare å prate om hva som helst med en hyggelig person endrer situasjonen på en hyggelig måte.
Metode 8. Vask deg selv
Overraskende nok er faktum at vann har evnen til å vaske bort det negative. Et varmt boblebad hjelper deg med å oppdatere tankene dine og sette alt på plass. Eller bare en kontrastdusj. Eller en tur til elven. Selv å vaske håret vil vaske bort tristheten din. Og etter at du har tørket hodet, vil du se en vakker, ren og smilende person i speilet.
Metode 9. Få nok søvn
Tillat deg selv å legge deg tidlig på denne elendige dagen og få en god natts søvn. Kanskje det ikke finnes noen bedre kur mot blues enn å tenke på ditt bortskjemte humør i morgen.
Tilstrekkelig søvn er den billigste, mest effektive, effektive og sunne tingen som naturen kan komme på. Om morgenen vil du definitivt være full av energi, styrke, optimisme, nye ideer og godt humør igjen.
Det er viktig å ikke drikke te og kaffe før du legger deg, ikke se på TV, å ventilere soverommet og helst å lage sengen med nytt sengetøy. Ikke glem å bytte pyjamas!
Metode 10. Den mest effektive. Kjønn
Selv i veldig dårlig humør og i en sammenbrudd, gjør sex kroppen oppkvikkende. Ved å samtidig slappe av og frigjøre hodet fra dårlige tanker, vil du få glede, tilfredshet, forbedre forhold, finne glede og sjelefred.
