Uerfarne forsøk på å lære et barn å svømme fører ofte til at en person begynner å være redd for vann. Og gjennom hele livet intensiveres denne frykten og utvikler seg til en fobi.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du vil bli kvitt vannfrykten din, må du handle gradvis. Forstå først hva du er redd for - drukning eller det faktum at vannet er kaldt. Begge fryktene kan helbredes. Alt du trenger er tålmodighet og et ønske om å bli en friere person, bli kvitt langt hentede problemer.
Steg 2
Hvis du er redd for å drukne, kan du registrere deg for et basseng og finne en trener som kan lære deg å svømme. En erfaren lærer vil forklare deg hvordan du kan holde deg på vannet, hvilke bevegelser du skal gjøre for ikke å gå til bunns. Seks til åtte økter vil være nok til at du blir en utmerket svømmer. Etter det kan du prøve å svømme i åpent vann, men det er bedre at først noen forsikrer deg, hele tiden er i nærheten i tilfelle panikk. Og husk alltid at en person som vet å svømme, aldri vil drukne i rolig vann. Han kan bare nippe på vann hvis han mister roen og begynner å gjøre utslettbevegelser. Men du vet allerede hvordan du skal svømme, du har ingenting å frykte.
Trinn 3
Hvis du ikke liker følelsen av å gå i vannet, kan du prøve hjemmeterapi. Hell vann ved en behagelig temperatur i et basseng, slå på favorittmusikken og senk føttene en etter en i beholderen. De hyggelige assosiasjonene som favorittlåten din fremkaller, vil også overføres til fysiske handlinger. For å dekke dem helt, mens du står i bassenget, spis en bit av noe velsmakende. Gjenta denne øvelsen flere ganger til du forbinder å gå inn i vannet med noe hyggelig.
Trinn 4
Husk at frykt gjør livet veldig vanskelig. De begrenser friheten, forstyrrer å gjøre det du elsker. En person kan og bør kvitte seg med frykt før de utvikler seg til fobier. Dette er dypere mentale lesjoner, som det kan være vanskelig å takle alene. Fobier blir behandlet av psykoterapeuter, ofte med medisiner. Ikke tillat dette og stopp frykten på begynnelsesstadiet.
