I dag er det ingen metoder for å håndtere søvngående som kan garantere hundre prosent resultater. På samme tid vil bestemmelsen av årsakene før utbruddet av søvngåing, og deres rettidige korreksjon, redusere antall engstelige handlinger fra søvngjengeren.
Det er nødvendig
Avspenningsmusikk, mynte eller varm melk med honning, pinnar med smak
Bruksanvisning
Trinn 1
Gå til sengs i godt humør. Før du legger deg, drikk et glass varm melk med honning eller mynte te, og tenn duftpinnene. På dette tidspunktet, prøv å tenke gode ting. Slipp negative tanker, tanker om en dårlig dag eller en ubehagelig situasjon. Sett oppmerksomheten mot noe rolig og ufarlig. Dette vil berolige nervesystemet ditt og hjelpe deg med å sovne raskt og sunt.
Steg 2
Øv på meditasjon. Meditasjonsteknikken vil hjelpe deg med å finne sjelefred og harmoni. Hver kveld, samtidig i 10-15 minutter, gjør du følgende øvelse: sitte i en posisjon som er behagelig for deg, sørg for at ingenting og ingen plager deg. Lukk øynene, pust inn og pust dypt, mens du gjentar for deg selv "Pust inn" når du puster inn og "Puster ut" når du puster ut. Fokuser bare på pusten din.
Trinn 3
Sov i minst 7 timer. Tilstrekkelig søvn bidrar til fullstendig gjenoppretting av alle kroppsressursene som brukes på dagtid. Lag luftsirkulasjon på soverommet ditt, eller luft ut rommet før sengetid. Oksygenberiket luft har en gunstig effekt på alle prosesser i kroppen, inkludert nervesystemet.
Trinn 4
Ta en tur før sengetid. Liten fysisk aktivitet forbedrer blodsirkulasjonen, oksygenerer blodet og øker nivået av gledehormoner.
