Frykten for heiser kan ødelegge en persons liv alvorlig, spesielt hvis leiligheten eller kontoret hans ligger i de øverste etasjene. Å bruke trappene hver gang kan være slitsomt, spesielt hvis du må gjøre det ofte. I tillegg må du ikke glemme at fobier har en dårlig effekt på psyken, noe som betyr at du trenger å bli kvitt dem, og ikke se etter unnskyldninger for ikke å kjøre heisen.
Årsaker til frykt og metoder for å håndtere det
Det viktigste å gjøre for en person som er redd for å bruke heiser, er å forstå hvorfor han har slike negative følelser og hva han er redd for. Valg av behandlingsmetode vil avhenge av dette.
Noen ganger kan en person ikke finne ut årsakene til frykten på egenhånd, siden de er skjult i langt glemte hendelser. I dette tilfellet er det best å kontakte en erfaren psykolog som kan bruke hypnose for å finne svar.
Hvis du noen gang har sittet fast i en heis og ikke vil gjenoppleve de ubehagelige øyeblikkene forbundet med denne hendelsen, kan du tenke på hva som skremte deg akkurat. Skriv ned problemene du har opplevd, og oppgi deretter en løsning for hver enkelt. Du kan for eksempel minne deg selv på at du har en mobiltelefon med deg, noe som betyr at det ikke blir vanskelig å ringe etter hjelp. Hvis du er redd for at lyset vil bli slått av i heisen, må du ha en liten lommelykt med deg eller kjøpe en telefon med denne funksjonen.
Mennesker som er redde for å bli angrepet i heis, bør ri enten alene eller i selskap med 3-4 personer som tydeligvis ikke kjenner hverandre. I dette tilfellet er risikoen for å bli angrepet veldig liten.
Hvordan bli kvitt frykten for heiser
Frykten for heiser, som klaustrofobi, er ofte preget av panikkanfall. Ved å lære å håndtere dem, vil du lære å bli kvitt frykt. Bruk en dyp, jevn pusteteknikk. Når terror ruller over deg, smiler - selv om du gjør det rent mekanisk, vil hjernen avkode signalet, og panikken vil sakte begynne å trekke seg tilbake. Gjør dette hver gang før du kjører heisen.
Hvis du har bekjente i nærheten, kan du snakke med dem - dette er en stor distraksjon. Et annet alternativ er å ringe noen og la deg rive med av en kort samtale.
Når du har mestret teknikken for raskt å takle panikk, kan du vane deg med å ta en heis en etasje og deretter gå to etasjer opp trappene. Når det blir lettere å gjøre dette, kan du øke tiden i heisen. Ta deg god tid, ikke press deg selv - for å få resultater, må du handle konsekvent
Når du føler frykt igjen, kan du forestille deg ditt indre barn og snakke med ham slik voksne snakker med småbarn. Kom med korte, beroligende setninger som du faktisk kan si til barnet ditt. Gjenta dem stille for å roe deg ned før du kjører heisen, og du vil legge merke til at frykten begynner å gradvis avta.
