Nesten alle gjør generelt rengjøring i huset sitt innimellom, men de færreste bestemmer seg for å gjøre det samme for den akkumulerte harmen og skuffelsen i deres sjel. Blokker fra minner om ubehagelige situasjoner og tidligere problemer kan lagres i en persons sjel i flere tiår.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å lære å tilgi må du bestemme deg for å ta ansvar for dine egne følelser og opplevelser. Mens de opplever harme, sier folk ofte: "Hvordan kan jeg tilgi dette, fordi jeg var ferdig her!" Men denne tilnærmingen viser at en person reagerer på en ytre stimulans og bukker under for den. Å tilgi gamle klager er viktig ikke fordi du gjør en tjeneste mot dine lovbrytere ved å "gi slipp" på syndene deres, men fordi du kaster dette gamle søplet ut av din egen sjel. Bestem på egenhånd hva du skal holde inne og hva du skal bli kvitt.
Steg 2
Tilgivelse er ikke basert på å endre fortiden: det kan ikke gjøres. Men du kan endre din egen holdning til det som skjedde, prøve å slette ubehagelige minner. Derfor, det første, når du er klar over at tilgivelse bare avhenger av deg og at du trenger det, kan du prøve å se på livet ditt filosofisk. Prøv å forstå hva som motiverte de som skadet deg. Noen ganger hjelper det mye å se på situasjoner i detalj, dette er noen ganger nok til å tilgi.
Trinn 3
Etter at du har innsett at du ikke lenger har sinne mot lovbryteren, kan følelsene dine fortsatt prøve å følge banket vei i lang tid: negative tanker vil dukke opp i hodet ditt. Faktum er at den menneskelige hjerne blir vant til å tenke på en bestemt måte. Så når du begynner å jobbe med klagene dine, kan du begynne å overvåke tankene nøye samtidig. Registrer negative hensyn og bli kvitt dem. Hvis du ikke kan gjøre dette på en rasjonell måte, kan du bli distrahert av noe hyggelig. Still bevisst inn på et positivt syn hver morgen.
Trinn 4
Prøv å kvitte deg med negative følelser fra harme. For å gjøre dette må du gjøre to ting i rekkefølge. Først, skriv ned i detalj hvordan det hele skjedde og hvordan du følte. Mest sannsynlig vil følelser overvelde deg, du kan begynne å gråte, det vil skade å oppleve det igjen. Gjenta prosedyren når du er rolig. Når du skriver ned erfaringene dine flere ganger, vil de avta og bli mye mindre intense. Å uttrykke smerten din, frigjøre den fra innsiden er veldig viktig. Denne metoden kan være veldig vanskelig å gjøre alene hvis skaden er alvorlig eller såret er dypt og friskt. Det er bedre å jobbe i dette tilfellet med en psykolog.
Trinn 5
Når følelsene er ute, vil du føle deg litt tom. Dette er normalt. Skriv nå ned hele situasjonen igjen, men endre slutten. Få det til å fungere bra. Prøv å forestille deg en positiv slutt i hver detalj. Dette vil erstatte dårlige følelser med gode.
