Kanskje du er en av menneskene som ved synet av blod opplever panikk, ledsaget av svimmelhet, smerter i underlivet og til og med svimmel. I dette tilfellet vil du sannsynligvis bli kvitt denne typen frykt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Se for deg og prøv å innse at blod bare er kroppsvæsken din, som blekk i en skriver eller bensin i en bil. Når du ser blod, fokuser på den tanken og ikke la frykten overraske deg.
Steg 2
Sørg for å slappe av kroppsmuskulaturen, slippe alle klemmer og puste dypt. I dette tilfellet vil symptomene forårsaket av frykt avta og / eller stoppe.
Trinn 3
Begynn å venne deg til synet av blod gradvis. Ta en liter vann og bland den med rød maling, prat den, legg den i hånden. Hell den så langsomt i vasken. Fortell deg selv at det bare er vann. Så, etter en stund, se på bildene av blod. På neste trinn kan du se en spektakulær film der det er blod, for eksempel: “Spartacus. Blod og sand . Filmen kan sees i deler, og utvider visningen gradvis.
Trinn 4
Delta i autotrening. Tenk deg blod og fortell deg selv at det er dette som gir deg liv, og at frykt tvert imot har en negativ effekt. Tenk deg hvordan frykten forlater deg. Snakk med frykten din, takk for at du ønsker å holde deg trygg. Be ham om å gjøre symptomene mindre voldelige når han for eksempel ser blod, slik at frykt erstattes av forsiktighet.
Trinn 5
Finn mennesker, for eksempel på Internett, som har fjernet frykten for blod fra livet, kommuniserer med dem, utveksler råd og erfaringer om å løse dette problemet. Bygg et fellesskap for å takle forskjellige fobier.
Trinn 6
Nekter å lytte til mennesker som er negative til livet.
Trinn 7
Som en siste utvei, kontakt en psykolog. For å komme i gang, for eksempel, finn et nettsted på Internett som stiller spørsmål til en lege.
Trinn 8
Viktigst, ikke få panikk! I de fleste tilfeller blir frykten for blod overvunnet alene.
