Depresjon er en farlig sykdom på grunn av uforutsigbarhet. I en tilstand av depresjon gjør folk ting som de senere kan angre på hele livet. Hvis du ser at du er nær en depressiv tilstand, ikke vent, du må handle.
Bruksanvisning
Trinn 1
Studer symptomene, vær oppmerksom på kroppens tilstand. Det er to typer depresjon - ekte depresjon og det som kalles en "subdepressiv tilstand." Med ekte depresjon forstyrres kroppens arbeid: appetitten forsvinner, søvnløshet vises eller omvendt overdreven døsighet, blodtrykk hopper, pulsen blir raskere. Alt dette ledsages av fortvilelse, apati, melankoli, en følelse av maktesløshet og håpløshet i hele livet. I tilfelle tilsynelatende depresjon eller "sub-depressiv tilstand", er det bare psykologiske symptomer og ingen fysiologiske. I tilfelle reell depresjon, bør du absolutt oppsøke lege eller psykolog.
Steg 2
Arbeid med fysiologiske forhold. Sett en søvn- og hvile rutine, legg deg i tide, våkne i tide. Gjør litt avslapning - yoga, for eksempel, gå til en massasje, hvile deg. Hvis du er overarbeidet, kan du sove i et par dager, så bør du gå tilbake til vanlig sove-våkne-modus. Spis mer vitaminer, ikke se bort fra det vanlige kostholdet ditt.
Trinn 3
Bruk depresjon som et vendepunkt i livet ditt. De fleste er fortsatt utsatt for imaginær depresjon, og dette er en tilstand som oppstår når du trenger å ta et valg. For eksempel skulle du søke om skilsmisse eller slutte i selskapet lenge, forlate foreldrene dine eller finne ut forholdet til din kjære. Depresjon er et ekstremt kokepunkt, forsiktig undertrykt av viljestyrke. Ta en beslutning, gjør hva du vil, og så forsvinner kildene til depresjon. Og etter dem vil selve bluesen gå.
