En kvinne under graviditeten må møte mange endringer knyttet til helse, fysiologi og følelsesmessig tilstand. Et av de mulige problemene i denne perioden er depresjon. Selv om de fleste forventede mødre oppfatter graviditet som en tid med å vente på et mirakel, er det noen ganger en annen reaksjon mulig, forårsaket av en rekke vanskeligheter eller bekymringer.
Hvordan manifesterer det seg?
I en viss periode blir enhver gravid kvinne, irritabel, trist. Ofte bestemmes dette av hormonelle forandringer i kroppen hennes, og ikke av depresjon, men i noen tilfeller er det verdt å mistenke noe galt.
Følgende symptomer kan indikere at en kvinne har prenatal depresjon:
- følelse av egen ubrukelighet,
- skyld,
- alvorlig angst for fødselsprosessen,
- overdreven irritabilitet
- konstant tretthet
- frykt for å bli en dårlig mamma for en baby,
- vanskeligheter med å ta avgjørelser
- vanskeligheter med å huske,
- manglende evne til å konsentrere seg
- konstant deprimert humør,
- søvnforstyrrelser som ikke er relatert til forventningen til babyen,
- vektøkning eller tap som ikke skyldes graviditet,
- tap av interesse for sex.
Noen av disse symptomene kan følge til og med en veldig positiv forventningsfull mor, men komplekset av slike manifestasjoner indikerer oftest alvorlige problemer når det er verdt å kontakte en spesialist - en psykolog eller psykoterapeut.
Hva er det forårsaket av?
Det er ingen klare grunner til at noen kvinner opplever prenatal depresjon, men det er visse risikofaktorer som øker sannsynligheten for det:
- problemer i familieforhold (eventuelle vanskeligheter i et forhold til en partner kan bli en årsak til at det dukker opp frykt for ensomhet og depresjon),
- en predisposisjon for depressive forhold (depresjon tidligere eller tilstedeværelse av et problem hos en av de pårørende),
- negative minner forbundet med graviditet (tap av barn eller fødselsvansker),
- graviditetens patologi (hvis forventningen til babyen er komplisert av medisinske problemer, kan det oppstå alvorlig stress om ens "underlegenhet"),
- mangel på støtte fra kjære (når alvorlige endringer kommer, er støtte fra andre nødvendig).
Enhver smertefull opplevelse kan bli en årsak til utvikling av prenatal depresjon, men det er viktig å spore hva slags tanke eller situasjon som forstyrrer babyens normale forventning.
Hvorfor er det farlig?
Det er ingen objektive data om hvordan depresjon kan påvirke graviditetsforløpet og den fremtidige utviklingen av barnet, siden det registreres svært få tilfeller av henvisninger med lignende problemer som spesialister. Likevel antas det at et barn i en deprimert mor kan ha noen avvik i mental utvikling, en predisposisjon for sykdom, og også i fremtiden bli presset og følelsesmessig lukket. Om dette er sant eller ikke, er det bedre å ikke finne ut av din egen erfaring.
Det er bevis for at nesten alle kvinner som opplever depresjon under graviditet ikke går bort fra disse tilstandene etter fødsel. Mange pasienter som søker psykologisk hjelp etter fødselen av en baby, bemerket at de første symptomene dukket opp under graviditet, dvs. den bedre kjente fødselsdepresjonen er en slags fortsettelse av prenatal depresjon.
Hvordan takle det?
For å begynne å løse et problem, må du forstå og godta det. Det neste trinnet er å kontakte en spesialist eller legen din. Bedre å fortelle hva som plager deg og prøve å forstå hvorfor. Bare i de mest ekstreme tilfellene foreskriver legen antidepressiva til den gravide. Det er medisiner som er ufarlige nok for et barn, men ingen vil igjen risikere helsen til forventede mødre og babyer.
For mild depresjon er det verdt å besøke en psykoterapigruppe eller jobbe med en psykolog individuelt. Noen ganger hjelper det å jobbe gjennom tidligere negative erfaringer med å bli helt kvitt problemer, i andre tilfeller brukes kunstterapiteknikker, for tredje tilfeller vil meditativ eller transe teknikk være passende. I løpet av arbeidet vil det bli klart om denne eller den metoden er effektiv eller ikke.
Selv på egen hånd kan du hjelpe deg med å komme deg ut av depresjon før fødselen:
- Du kan få dårlige tanker ut av hodet ditt ved hjelp av din favorittbedrift. Å lage kulinariske herligheter, se favorittfilmen din, sy, male - alle aktiviteter som tidligere var morsomme, vil gjøre.
- Det er nyttig å ha en daglig rutine og følge den nøye. Den sørger for økningen hver dag på samme tid, måltider, spaserturer, hvile og andre manipulasjoner og prosedyrer som er nødvendige for enhver forventet mor. I denne forbindelse vil "Groundhog Day" tillate å ikke tenke på noe negativt, men å huske det som ennå ikke er oppnådd fra det planlagte.
- Når tretthet ruller over og det absolutt ikke er noe ønske om å gjøre noe, vil lette øvelser bidra til å gjenopprette tonen. Først må de utføres med makt, men etter hvert vil det føles en bølge av energi. Under graviditet anbefaler vi aktiviteter designet spesielt for forventede mødre: vannaerobic, yoga eller kondisjon for gravide, etc. På slike programmer kan du ikke bare drive depresjon, men også finne nye kjærester som sikkert vil ha noe å dele med andre.
- Du bør ikke hele tiden tilbringe tid hjemme alene og vente på mannen din fra jobb eller bedriftsfest. Gravide kan også treffe kjærester og venner, gå på kino eller ta fotokurs.
Du bør alltid prøve å sikre at hovedtanken til en kvinne under graviditeten er realiseringen av den forestående fødselen til en vakker baby. Gleden over det faktum at snart en av de viktigste og mest elskede menneskene i verden endelig vil sove ved siden av ham, burde drive bort prenatal depresjon og returnere livsglede.
