Når en person først går på scenen, føler de vanligvis angst og litt frykt. Men hvis den følelsen er for sterk eller ikke går gjennom noen spillejobber, er det noen tips for å håndtere sceneskrekk.
Bruksanvisning
Trinn 1
Analyser frykten din og forstå hva du er redd for. Hvis dette er første gang du opptrer, er spenningen forståelig og må bare overvinnes. Men hvis du er redd for visse ting, prøv å unngå dem. Bli kvitt kompleksene dine og tvil om deg selv. Elsk deg selv og ikke vær redd for å virke morsom eller dum, ikke ta kritikk til hjertet.
Steg 2
Forbered deg nøye på presentasjonen. Tenk over talen din, øv den foran speilet og lær hvordan du forteller den uten å kikke på et papir. Når du har lært tekstene, vil du ikke være så redd for å gå på scenen. Men bare i tilfelle, klargjør et lite papir med et jukseark, hvor du kan spionere på hvis du glemmer setningen på grunn av intens spenning.
Trinn 3
Øv deg mer i offentlige taler: fortell en foredrag foran en gruppe, morsomme historier foran kolleger, eller i det minste snakk med en fremmed på gaten.
Trinn 4
Sett deg opp for å opptre. Gi deg selv et mentalt løft, presentere et entusiastisk publikum, og ta noen dype pust. Hvis du er veldig nervøs, drikk et glass beroligende vann for å lindre angsten.
Trinn 5
Be en god venn inn i salen slik at han sitter på et fremtredende sted fra scenen. Se på ham mens du snakker for å roe deg ned og føle deg støttet. Pust dypt og rolig slik at stemmen din blir jevn og du ikke begynner å kvele av spenning. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen for å avlaste stress.
Trinn 6
Improvisere på farta hvis ting ikke ordner seg. Hvis du gjør en feil, ikke legg vekt på den og prøv å glatte den ut. Glem teksten, ikke hold kjeft, for dette vil forurolige deg. Fortsett samtalen ved å komme med tekst på farten, men hold deg til ønsket emne. Etter et par setninger vil du mest sannsynlig huske talen din, og publikum vil ikke merke feilen din.
Trinn 7
Elsk publikum, og de vil svare deg in natura. Ikke forvent en negativ reaksjon fra henne, gå på scenen med et ønske om å behage folk. Bare en slik stemning vil hjelpe deg med å overvinne sceneskrekk og nyte forestillingen.
