Ingen er immun mot problemer, men noen mennesker klarer ikke å takle følelser alene, og bruker stadig mer trøst i form av å gripe stress eller andre dårlige vaner. Og bare noen få innser at det de spiser i slike øyeblikk ikke er nyttig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Finn årsaken til stressbeslaget. Kanskje du rett og slett ikke har nok sunne åtte timers søvn til å fylle kroppen med energi. La deg sove ikke bare i helgene, men også på hverdager. Hvis du regelmessig får tilstrekkelig søvn, vil stressmotstanden din styrkes merkbart, og du trenger ikke se etter trøst i tarmene i kjøleskapet.
Steg 2
Bli distrahert av å se en film eller gå en tur. Hvis du er vant til å se en film med en tallerken med noe velsmakende, er det bedre å tilberede deg en tekanne med grønn te eller pu-erh, som kan brygges opptil 4-7 ganger. Ta en flaske med ikke-kullsyreholdig mineralvann med deg en tur og ta en slurk når du vil til nærmeste kafé.
Trinn 3
Få hendene opptatt, helst borte fra kjøleskapet. Begynn for eksempel å støve av eller rydde opp på skrivebordet. Arbeid som ikke krever anstrengende fysisk arbeid, vil distrahere deg fra en ubehagelig situasjon og ønsket om å spise noe for å berolige sjelen din.
Trinn 4
Hvis du ikke kan slutte å spise, kan du prøve å tygge på noe som egentlig ikke påvirker figuren din, for eksempel rå grønnsaker, noen nøtter, tørket frukt, et eple eller andre typer frukt unntatt bananer, da de er de mest næringsrike. Hvis du vil lage en grønnsakssalat, ikke krydre den med majones og ikke glem at serveringsstørrelsen ikke skal overstige størrelsen på knyttneve.
Trinn 5
Å se på din egen vekt og tilstanden til nerveceller, ikke før kroppen til sult. Del ditt daglige kosthold i 5-6 måltider, som skal være små. Dette vil være nok til å gi energi til kroppen og ikke øke overflødig vekt. Bare du trenger å spise sakte og med en behagelig følelse av metthet. For å få den til å komme, må du tygge maten grundig og vaske den ned med rent, usøtet vann.
