Forskere over hele verden har lenge vært opptatt av å finne medisiner som kan hjelpe hjernen vår til å forbedre hukommelsen. Glemsomhet er iboende hos mennesker, og betyr slett ikke at dette er veien til Alzheimers sykdom eller senil demens. Men å ta vare på minnet ditt og forbedre det er fortsatt verdt det.
Du må bare henvende deg til spesialister for å få hjelp hvis du plutselig oppdager at du ikke husker hvilken dato eller hvilket år det er, morgen eller kveld, du ikke kan nevne en elsket, eller glemsomheten din påvirker arbeidet og utførelsen av viktige saker. Forbedring av hukommelsen kan gjøres i alle aldre, men det er bedre å ikke utsette det til senere. Når alt kommer til alt, når de første tegnene på glemsel er funnet, vil det være mye vanskeligere å gjenopprette hjernens aktivitet.
For at hukommelsen ikke skal svikte deg, gjør det til en vane å gjøre daglige øvelser for hjernen, som ikke tar mye tid, men du vil føle resultatet av en slik "fitness" veldig snart selv.
Hjernetrening for å forbedre hukommelsen
Spill Total Recall-spillet med deg selv. Tenk deg at du skal på reise, men for dette må du huske navnene på byene eller viktige hendelser i området du skal. Slapp av og prøv å huske alt du vet om reisestedet. Bygg assosiative forbindelser i hodet ditt som til slutt vil føre til ønsket resultat. Kom med en rekke spørsmål som du kan stille deg selv for å gjenopprette minnet og huske alt du en gang visste fra skolen, leste i bøker eller så på i filmer og på TV.
Begynn å snakke med deg selv. Det er ikke noe rart med dette. Denne metoden vil hjelpe deg å bedre huske hva som trengs. Hvis du for eksempel legger igjen bilen din på parkeringsplassen nær skiltet, så si høyt: "Jeg lar bilen stå på parkeringsplassen nær skiltet." Dette er en ganske effektiv måte å styrke hukommelsen på.
Hvis du er redd for å glemme noe, skriver du listene på et papir. Dette vil bidra til å frigjøre minne for de tingene som betyr mest.
For å huske navn er det nok å tenke og forestille seg ansiktene til folk. Kombiner personens utseende og navnet i hodet ditt og finn noen funksjoner som er særegne for ham, for eksempel en lang nese, en føflekk på kinnet, fyldige lepper, smale øyne. Visuelt minne vil hjelpe deg med å huske navnet.
Les så mye som mulig, spesielt fiksjon. Hvis du sjelden bruker visse ord, begynner de gradvis å falle ut av minnet. Litteratur vil hjelpe deg med å holde et stort ordforråd i hodet, noe som betyr at minnet ditt blir mye bedre.
Lær poesi i alle aldre, når som helst. Ta med deg små diktsamlinger av klassikere eller favorittpoeter, og husk minst noen få linjer fra tid til annen. Gradvis vil du selv bli overrasket over hvor enkelt det vil være for deg å huske ikke bare verslinjer, men også alt du trenger for jobb eller forretning.
Ta noen minutter for deg selv, ta litt papir og to penner. Skriv ord eller setninger med høyre og venstre hånd. Dette kan gjøres samtidig eller vekselvis, fra venstre til høyre eller omvendt. Du kan bare trene venstre arm hvis du er høyrehendt, eller høyre arm hvis du er venstrehendt. Dette vil gjøre det mulig for begge hjernehalvdelene å være involvert i arbeidet, noe som betyr at hukommelsen og hjerneaktiviteten din blir bedre hver dag.
