Et godt minne er nyttig i alle områder av livet vårt, og den regelmessige treningen vil bidra til å forhindre forekomst av "senil marasmus" eller Alzheimers sykdom.
Hvis du har glemt et ord eller et telefonnummer, må du ikke skynde deg å gå inn i en ordbok eller notatbok. Prøv å huske deg selv først. Når du bruker minnet ditt, fungerer det bedre.
Les bøker, ta notater, og prøv fra tid til annen å reprodusere innholdet fra notatene dine. Lær gode dikt og fortell dem til venner og likesinnede når muligheten byr seg. Du kan arrangere en konkurranse en gang i måneden for antall lærte kvatriner.
Husk noen nye fremmede ord om dagen. Lær språk. Dette rådet er veldig nyttig for eldre, ettersom å lære et fremmedspråk er med på å bevare hukommelse og klarhet i tankene selv i alderdommen. Sørg for å bruke kunnskapen din. Få utenlandske venner, snakk på ferie i utlandet.
Det er viktig å sette deg i oppgave å huske lenge. For å gjøre dette må du finne noe nyttig og praktisk mening i informasjonen, som kan være nyttig for deg selv om 5-10 år. Når du blir motivert blir det lettere å huske.
Å ta algebra og geometri er veldig bra for å utvikle hjernen. Selv om du ble uteksaminert fra videregående skole og universitet for lenge siden, er det nyttig å åpne lærebøker og "klikkoppgaver" i stedet for de vanlige kryssordene.
Bruk en mnemonic øvelse kalt Chain. Koble ordene du trenger å huske med hverandre sekvensielt. For eksempel kan ordene "mol-kompott-tekanne-plan" representeres av en setning. "Føflekken drakk all kompoten fra tekannen mens han var på flyet."
Øvelse "Cicero". La oss si at du trenger å huske 15 ikke-relaterte ord. Tenk deg rommet ditt og "bind" hvert ord til objektet i det. Du kan også bruke bokhyllen din og legge ut ny informasjon på tvers av avdelingene. Når du trenger å hente navn eller termer, kan du “samle” dem fra ting på rommet ditt eller “hente” dem fra hyllen.
Last ned spill og applikasjoner for å forbedre minnet på telefonen. Disse spillene kan være morsomme og nyttige å bruke tid på å stå i en trafikkork eller i kø.
Når du studerer nytt materiale, lager du en kort beskrivelse, tabeller og diagrammer for det. Dette vil hjelpe deg med å bedre "fordøye" og assimilere informasjonen.
Ikke glem en sunn livsstil. Søvn, god ernæring og regelmessig mosjon i frisk luft er gunstig for helse og intellektuelle evner. Fokuser på tre matvarer: grapefrukt, valnøtter og mørk sjokolade. De er gode for hjernen og forbedrer informasjonens minne.
