Moderne mennesker har tilgang til et stort utvalg av teknologier og kunnskap, men av en eller annen grunn kan de fortsatt ikke starte dagen riktig. Det ser ut til at det kan være enklere, men også her er det finesser og særegenheter - vurder hva den rette starten på dagen skal være.
Våkn opp riktig
Det er viktig å stille en behagelig og rolig melodi på vekkerklokken. Ikke stå opp brått etter å ha våknet, strekk hele kroppen, klem og løsne hendene, blink ofte, vri føttene, masser templene.
Å våkne, sakte gå ut av sengen og åpne vinduet. Det er bedre å puste inn frisk luft, og ikke støvete og foreldede.
Glass vann
Når du har kommet deg ut av sengen, må du drikke et glass vann. Kroppen vil dermed kompensere for mangelen på fuktighet som dannes over natten. Du kan tilsette en sitronskive i vannet - dette vannet vil være spesielt nyttig, ettersom det renser leveren, er en kraftig antioksidant og inneholder mye kalium. Frykt, depresjon og angst er forårsaket av et lavt kaliuminnhold i kroppen, nå vil du ikke være redd for disse ulykkene.
Den første timen på dagen er den viktigste
Den viktigste tiden er den første timen på dagen. Det er viktig å bruke det til å jobbe med deg selv. Ikke skynd deg med å slå på datamaskinen, smarttelefonen eller TV-en din - unødvendig informasjon vil ikke være nyttig. Du kan finne mange andre nyttige aktiviteter: meditasjon og refleksjon, å ta notater i en personlig journal, lese inspirerende litteratur.
Det er viktig å forstå at hvor effektiv denne første timen vil være, hele dagen etter vil være så vellykket.
Sport aktiviteter
Det er best å drive med sport om morgenen. Å tvinge deg selv til å bevege seg er mye lettere så lenge du har den nødvendige reserven av styrke for dette. Selv om du må opp litt tidligere. Over tid vil denne praksisen bli en vane, en integrert del av rutinen.
Lese bøker
Hvis du ikke liker å skrive dagbøker, kan du erstatte denne aktiviteten med lesing. Hvis du bruker minst 30 minutter om dagen, er det fullt mulig å mestre en bok med hvilken som helst kompleksitet over tid. Les ikke bare skjønnlitteratur, men også alle slags håndbøker, lærebøker - utvikle deg selv.
