En skygge er et sett med kvaliteter, egenskaper, tro osv. Som vi ikke aksepterer i oss selv. Vi pleier å projisere våre uakseptable egenskaper. Hvis vi ikke ønsker å møte uakseptable egenskaper i oss selv, tillegger vi dem andre mennesker, miljøet, og etter å ha tilskrevet dem forfølger vi: vi oppsøker, tar hensyn, misliker, klandrer. For å gjøre denne prosessen fra destruktiv til konstruktiv, kan den brukes bevisst.
Å utforske skyggen din er ikke en enkel oppgave. Kontakt med skyggen forårsaker ubehagelige opplevelser og motstand. Hvis du ikke føler styrken til å tåle negativiteten, kan du utsette dette arbeidet til bedre tider.
Til tross for de negative følelsene som skyggearbeid forårsaker, er det ekstremt viktig. Ved å avvise noe i oss selv som vi synes er dårlig, fratar vi oss muligheten til å endre og enda verre muligheten til å være oss selv, til å være fleksible og tilpasningsdyktige. Når alt kommer til alt, som K. G. Jung, i skyggene er skjulte våre kreative krefter og de ressursene som vi ikke engang mistenker for oss selv.
For å studere skyggen din, bør du bruke mekanismen for psykologisk forsvar, projeksjon målrettet. For dette er en teknikk som Gestalpsykologer bruker i sitt arbeid egnet. Teknikken er som følger:
- Tenk på folket eller typen mennesker som får deg til å avvise, ønsker å distansere deg, eller til og med rettferdig sinne.
- Skriv på et ark papir deres egenskaper, egenskaper, holdninger som spesielt irriterer deg, frastøt, forårsaker misforståelse og harme.
- Når listen er klar, kan du gå tilbake til begynnelsen og stille deg spørsmål om hvert element: I hvilke situasjoner oppfører jeg meg slik? Hvordan manifesterer jeg denne egenskapen i livet mitt? Hva får meg til å nekte muligheten for at jeg eier denne eiendommen?
Jo mer negative egenskaper som opprører deg, finner du i deg selv, i din oppførsel, erkjenner dette og skisserer grensene for deres manifestasjon, desto mindre vil de irritere deg i oppførselen til andre mennesker, og jo mer helhetlig og trygg vil du være i deg selv …
