Hva om du blir angrepet? Alle vil svare: løpe eller kaste seg i en kamp. Men det er en type vold som pumpet biceps eller bryteteknikker ikke vil redde fra. Nesten hver dag blir hver person utsatt for psykologiske angrep og manipulasjoner. Hvordan lærer du å forsvare deg?
Bruksanvisning
Trinn 1
Gå tilbake. Hvis konflikten begynte i rommet, så flytt deg bort fra angriperen slik at det dannes et hinder mellom deg i form av et bord, en kantstein, ethvert møbel eller interiør. Ta en lukket stilling: kryss armene, bena, se under brynene dine, du kan holde hånden mot ansiktet ditt. Dermed beskytter du ubevisst hjertet, halsen mot negativ påvirkning.
Steg 2
Gjerd deg av. Bruk fantasien din. Tenk deg at det er en glassvegg mellom deg og personen som startet konflikten. Prøver å ikke ta hensyn til negativiteten som kommer fra personen på den andre siden, opptar hjernen din med å visualisere denne hindringen for full virkelighet. Sinne og hat forblir bak muren, uten å kunne nå deg. Svært ofte, uten å motta moralsk tilbakemelding og negativ respons, roer angriperen seg og blir mye mer høflig.
Trinn 3
Se, ikke hør. Psykologisk overgrep er vanligvis rettet mot auditiv persepsjon. I vanskelige situasjoner, prøv derfor å fokusere på visuelle bilder. Se på motstanderens ansikt, og prøv å se det ned til minste detalj. Vær oppmerksom på ansiktsuttrykk, bevegelser. Se stille, koblet fra argumentet, men veldig omtenksomt. Bytt deretter til innstillingen ved å undersøke møblene med øynene. Når du ser at det ikke er mulig å irritere deg, vil motstanderen din svekke trykket. Etter det er det mye lettere å begynne å kontrollere samtalen.
Trinn 4
Forestill deg. I en situasjon der du på en eller annen måte må lytte til en ubehagelig monolog, … vil latter redde deg fra overdreven negativitet. I fantasien din, sluk gjerningsmannen med en bøtte med vann, sett ham i en latterlig situasjon, forestill deg i undertøy eller i en damekjole. Du kan gjøre motstanderen din til en dverg, nisse eller insekt som snakker truende og ser opp på deg. Denne metoden hjelper til med å avlaste spenninger og behandler moralsk "pisking" med humor.
