Å streve etter fortreffelighet er drivkraften som ber en person om å nå nye høyder og endre seg til det bedre. Psykologer bruker begrepet perfeksjonisme for å referere til et obsessivt ønske om best mulig resultat. Og det anbefales å kvitte seg med denne formen for selvforbedring.
Fremveksten av perfeksjonisme og dens fare
Perfeksjonisme, som mange andre problemer, har sine røtter i barndommen. Et barn kan arve en uimotståelig streben etter fortreffelighet fra en av foreldrene. Dessuten blir ofte det eldre barnet en perfeksjonist, som foreldrene stilte for store krav til, og han var sterkt ansvarlig for de yngre medlemmene i familien.
Babyen tilegner seg også perfeksjonisme, på bekostning av hvilke foreldre prøver å realisere sine ambisjoner og uoppfylte drømmer. Svært ofte studerer et slikt barn på en musikkskole, ikke fordi han har evner, men fordi moren drømte om å bli musiker som barn.
Å streve etter det beste er en naturlig evolusjonær prosess. I tilfeller der perfeksjonisme begynner å utvikle seg til en patologisk form, en person utvikler en nevrotisk tilstand, fikserer han på å oppnå det umulige, og ikke alltid den nødvendige perfeksjonen.
Utmerket student syndrom er et annet navn for dette fenomenet. Dessverre er det ikke uvanlig at en dårlig karakter tvinger en perfeksjonistisk student til å prøve å begå selvmord.
Tegn på perfeksjonisme og hvordan du kan bli kvitt den
Blant tegnene på patologisk perfeksjonisme er økte krav til seg selv og andre, en sterk følelse av skyld i tilfelle feil, ønsket om å straffe seg for imaginære feil, pedantri og nøyaktighet, dannelsen av uoppnåelige standarder, selvtillit og fiksering av ens feil. Hvis du merker disse tegnene i deg selv, må du bli kvitt perfeksjonisme.
For å komme deg fra perfeksjonisme, må du først innrømme frykten for deg selv og forstå at det ikke er noe galt med feilene dine. Gjorde du en feil i rapporten? Men du vil neppe bli sparket for dette. Kom til å jobbe i en rumlet bluse? Så hva, ingen bryr seg om dette. Perfeksjonistenes viktigste feil er at de, selv om de ser de minste feiltrinnene, tror at andre også ser dem. Men dette er slett ikke tilfelle - nesten alle er bare fokusert på seg selv og sine nærmeste.
Skriv ned alle dine prestasjoner og dine beste egenskaper. Og hvis du plutselig har tanker om verdiløsheten din, ta ut disse notatene og husk seirene dine. Slutt å sammenligne deg selv med andre - alle har sine positive og negative sider, det er ingen ideelle mennesker.
Prøv å innse at det ikke er verdt å bruke mye energi for å oppnå det perfekte resultatet. Sett deg realistiske mål, skille viktige områder i livet fra sekundære, der det ikke er verdt å kjempe for det beste resultatet. Lær å delegere autoritet - andre gjør kanskje ikke jobben like bra som deg, men du kan unngå å bli overveldet.
Lær å hvile og slappe av. Den største faren for perfeksjonisten i løpet av det beste resultatet er overanstrengelse. Gi kroppen din en hvile - abstrakt fra problemer, slapp av. I en stressende situasjon, gjør pusteøvelser - pust dypt og sakte. Dette vil hjelpe deg med å finne balanse og ro.
Gi deg selv rett til ufullkommenheter og feil. “Det beste er de gode fiender” - husk denne folkevisdommen.
