Et overskudd av følelser, spesielt negative, som noen individer viser, kan fremmedgjøre andre fra dem. Hvis du føler at du mangler tilbakeholdenhet, kan du lære å kontrollere deg selv og kontrollere uttrykket for dine egne følelser.
Fjern årsaken
For sterke negative følelser trenger ikke å være inneholdt hvis årsaken deres blir eliminert. Deal med ditt eget liv. Hvis du ofte opplever irritasjon, sinne og angrep, er du sannsynligvis ikke fornøyd med noe i den omkringliggende virkeligheten. I stedet for å klage på omstendighetene og ødelegge stemningen for deg selv og andre, kan du endre livet ditt.
Det at alt er bra i livet ditt, er ikke en garanti for balanse og ro. Det er viktig å finne en måte å uttrykke seg på. Uten det kan en person føle seg underordnet og sint, uten å vite hvorfor. Som et resultat bryter individet ned på bagateller, men føler seg bare verre. Arbeid etter din smak, din favoritt hobby, kreativitet vil hjelpe deg med å endre situasjonen og selvrealisere.
Regelmessig fysisk aktivitet er nøkkelen til godt humør og stabil psyke. Finn sporten din, bli aktiv, bruk mer tid på å gå i den friske luften. Yoga, dans, Pilates, aerobic, svømming - alt dette kan positivt endre ditt nivå av fred.
Selvkontrollmetoder
I en kritisk situasjon er det viktig å kunne stoppe deg selv. Hvis du ikke kontrollerer negative følelser, kan løslatelsen fremkalle raserianfall, skandaler og konflikter. Hvis du ikke kan eliminere årsakene til indre misnøye og forhindre vekst av irritabilitet, ta følelsene dine under kontroll.
Når du begynner å bli betent og sprute aggresjon, forestill deg hvordan du ser ut fra utsiden. Se deg selv gjennom andres øyne. Du kan synes synet er så frastøtende at du stopper.
Bruk dype pusteteknikker for å roe deg ned. Denne metoden er effektiv, selv om den er avskåret. Når du føler at du er klar til å strekke deg mot menneskene i nærheten, ta noen dype pust og pust ut. Prøv å pensjonere deg, vask ansiktet ditt med kaldt vann og vær alene.
Du bør ikke anta at etter at du har snakket ut, ropt, sortert forholdet til mennesker med hevet stemme, vil du føle lettelse. Utgivelsen av negative følelser er gunstig, men bare hvis den ikke utføres på bekostning av normale forhold til samfunnet. Hvis du vil bli kvitt negativitet, kan du løpe, slå en boksesekk i treningsstudioet, synge karaoke eller male overgriperen i et skjemmende, karikert lys.
