Sannsynligvis var hver person i livet minst en gang i dårlig humør, opplevde en følelse av apati og uvillighet til å gjøre noe. Dette er en normal reaksjon fra kroppen til negative faktorer. Vanligvis går alt veldig raskt, og en lys periode begynner i livet. Men det hender at denne tilstanden varer i flere uker og måneder, og den skjer i årevis. Leger kaller denne tilstanden depressiv, og du må bekjempe den.
Hver person minst en gang i livet opplevde et deprimert humør, men som regel gikk det fort over. Men det er tider når denne tilstanden ikke forsvinner fra dag til dag og er veldig urovekkende for personen. Dette kan signalisere depresjon. Depresjon uttrykkes av episoder med tristhet eller apati sammen med andre symptomer som varer mer enn to uker og er så alvorlige at de kan forstyrre en persons normale liv. Depresjon er ikke et tegn på svakhet eller negativ side av personligheten. Dette er en sykdom som har blitt veldig populær i disse dager.
Depressive symptomer
Symptomer kan deles inn i fysisk og psykisk.
Psykologiske symptomer på depresjon
- Tap av interesse for livet
- Deprimert humør
- Senket selvtillit
- Skyld
- Tanker om død og selvmord
- Uvillighet til å gjøre noe
- Apati
Fysiske symptomer på depresjon
- Hyppig hodepine
- Svimmelhet
- Døsighet
- Smerter av uforståelig natur
- Mangel på appetitt
- Fordøyelsesproblemer
- Arytmi
Hvem kan være deprimert
Alle kan være i dårlig humør, men ikke alle er deprimerte. Mange eksperter mener at genetikk spiller en viktig rolle i denne saken. Å ha en eller flere nære slektninger med en depressiv tilstand øker risikoen for å utvikle lidelsen. Kvinner er mer utsatt for depresjon.
Hvordan identifisere en depressiv tilstand
Det er ingen presise laboratorietester for depresjon ennå. Hovedkriteriet for å bestemme diagnosen er pasientens symptomer. Han blir spurt om sin medisinske historie og medisinene han tar, da de kan bidra til symptomene på depresjon. Diskusjon av psykologisk tilstand, atferd og dagligliv kan bidra til å identifisere alvorlighetsgraden og typen depresjon. Dette er for tiden den beste måten å velge den mest effektive behandlingsmetoden.
Metoder for å bli kvitt en depressiv tilstand
Forskning viser at ulike typer terapier kan bidra til å lindre depresjon.
Flere populære behandlinger for depresjon blir kurert.
1. Kognitiv atferdsterapi
Denne typen behandling er rettet mot å endre tanker og atferd som bidrar til utvikling av depresjon.
2. Mellommenneskelig terapi
Det kan hjelpe å identifisere om en person har mellommenneskelige konflikter som påvirker utviklingen av en depressiv tilstand, og bli kvitt dem.
3. Psykodynamisk psykoterapi
Dette området med psykoterapi hjelper folk til å forstå hvordan uløste psykologiske problemer og ubevisste følelser påvirker humøret og oppførselen.
4. Antidepressiva
Det er tider når du ikke kan gjøre uten medisiner. I dette tilfellet foreskriver legen antidepressiva. Mottak og dosering, samt behandlingstidspunktet, bestemmes av den behandlende legen.
5. Fysisk aktivitet
Forskning viser at fysisk aktivitet er et kraftig våpen mot depresjon. Sportsøvelse frigjør endorfiner, noe som kan bidra til å øke din mentale holdning. Å trene regelmessig kan bidra til å øke selvtilliten, forbedre søvnen, redusere stress og øke energireserver. Enhver form for moderat aktivitet, som å trene i treningsstudioet eller en kveldstur, kan bidra til å bekjempe depresjon. Det viktigste er å finne noe du liker.
6. Kjæledyr
En leken valp eller en morsom papegøye erstatter ikke psykoterapi eller medisinering, men forskning viser at kjæledyr kan lindre symptomer på depresjon hos mange mennesker. De vil gi mye kjærlighet, lindre ensomhet og få deg til å bevege deg, ettersom kjæledyr må tas vare på. Studier har vist at dyreeiere har færre søvnproblemer og er mentalt sunnere.
7. Psykologisk støtte
Ensomhet er en trofast følgesvenn av en depressiv tilstand, og støtten til kjære og forståelse av mennesker vil være en av de beste typene terapi. Dette kan være gruppeterapi, på jakt etter online støtte for mennesker i en lignende situasjon, eller hyppige møter med familie og venner. Selv å bli med i en bokklubb eller gå på et treningsstudio kan bidra til å behandle depresjon og lette ensomhet.
