En aktiv livsstil bevarer ikke bare helsen og styrken til en person, men gjør også selve livet gledelig, vellykket og dynamisk. Hvor får du energi fra for å alltid være aktiv og aktiv?
Bruksanvisning
Trinn 1
Vær oppmerksom på kostholdet ditt, fordi det er fra det vi trekker hovedenergien. Spis mer fersk frukt, grønnsaker, urter, korn og naturlig juice. Men forbruket av kjøtt, fet og søt mat i store mengder vil ikke bare gi deg aktivitet, men vil ta det dobbelt så mye.
Steg 2
Lang, sunn søvn er en integrert del av livet vårt. For å få nok søvn, bør du bruke minst 8 timer på å sove, og helst på et hardt underlag. En pute som er for myk, er ikke egnet, siden ryggraden får en buet stilling, så legg en ortopedisk rulle eller pute fylt med bokhvete-skrog under hodet.
Trinn 3
Interessant arbeid gir deg glede og tømmer ikke all din styrke. Du kan gjøre det lenge uten selv å føle tegn på tretthet. Aktivitet hele dagen er garantert hvis du finner noe du vil gjøre.
Trinn 4
Kos deg med livet og le. Latter har den sterkeste energiladingen, for selv om en person ler, blir resten umiddelbart belastet med en positiv holdning. Utvikle sans for humor, dette vil gi deg muligheten til å le ikke bare av andres vitser, men også for å få andre til å le.
Trinn 5
Kommunikasjon med mennesker inspirerer, belastes med nye ideer og endeløs energi. Interessante positive mennesker rundt deg har stor verdi, ta vare på dem og prøv å møtes oftere og organisere felles prosjekter.
Trinn 6
God musikk av høy kvalitet, så vel som bøker og filmer, vil bidra til å avsløre noe nytt i deg, gi deg kreativ energi og styrke til å gjøre nye ting.
Trinn 7
Ta et bad, svøm i vannkilder, drikk mer væske - generelt sett bruk mer vann på noen måte. Den renser, gir energi og aktivitet, oppdaterer sinnet og kroppen. Selv å ta en dusj etter en hard dag vil merkbart gjenopprette styrken og tillate deg å være aktiv resten av dagen.
Trinn 8
Fysisk aktivitet krever styrke, men som et resultat gir de den dobbelt så mye. Hvis du er engasjert i en sport som gleder deg (for eksempel rulleskøyter, sykling, ski, svømming, løping), så vær sikker på at du etter trening ikke vil bli utmattet, men vil være klar til å fortsette aktiviteten din etter en kort hvile.
Trinn 9
Vær oftere i naturen, gå i frisk luft, gå ut med venner på piknik og gå for å plukke bær eller sopp. Selv om du er veldig sliten etter en arbeidsuke, bør du ikke sitte hjemme i helgene: Ved å gå til naturen og gå på gresset i et rolig tempo, vil du komme deg og gjenopplive mye raskere enn å ligge på sofaen hjemme.
