En aktiv livsstil vil tillate deg ikke bare å diversifisere fritiden din, men også å føle deg bedre. Etter en stund vil du legge merke til at fysisk aktivitet gir deg glede, og kroppen har blitt tonet og mer attraktiv.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke sitte hjemme foran TV-en. Glem denne typen hvile. Det er mange aktiviteter du kan bruke dagen på mer lønnsomt. Gi preferanse til aktiv sport, prøv å ikke sitte på ett sted.
Steg 2
Fortynn stillesittende arbeid med konstant stress. De fleste som tilbringer arbeidsdagen på kontoret blir tvunget til å jobbe ved datamaskinen mesteparten av tiden, mens det ikke er noen mulighet til å varme opp i det hele tatt. Endre det!
Trinn 3
Når du skal på jobb, gå i det minste en del av veien. Dette vil tillate deg å våkne helt, tone muskler og føle deg uthvilt. På jobben, prøv å ikke bruke heisen, flytt når det er mulig. For eksempel, i stedet for å kontakte en kollega i en avdeling i nærheten via telefon, gå til ham. Etter jobb er det også bedre å gå en del av veien. Dette vil tillate deg å bytte fra jobb til en avslappet, hjemmekoselig måte.
Trinn 4
Ta en tur hver natt før du legger deg. Det er flott hvis det er et lite torg eller en park i nærheten av huset ditt. Det er perfekt for jogging. Hele familien kan spinne turen. de lar deg slappe av, og den friske luften vil gjøre søvnen mer avslappet og sunn.
Trinn 5
Velg en sport som hele familien liker. Å studere sammen er mye morsommere og morsommere. Slike idretter kan være ski eller sykling, spille volleyball eller tennis. Tilbring en helg til sport, og den andre til husarbeid og besøketurer.
Trinn 6
Oppretthold en aktiv livsstil i alt, selv med venner. Hvis du for eksempel er vant til å tilbringe tid sammen over en kopp te på en kafé, kan du gjøre noe nyskapende og gå til en skøytebane eller rulledrøm. Du vil "drepe to fugler i en smekk": trene og ha det flott.
