En depressiv tilstand er en konsekvens av et brudd på hjernens nevrale forbindelser, derfor krever det noen ganger inngrep fra leger. Imidlertid er det måter å lindre eller forhindre depresjon på egen hånd.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke la deg henge på noe problem eller uheldig område i livet ditt. Hvis du ikke kan gi slipp på en alarmerende situasjon for deg og bytte til den andre siden, prøv å i det minste se på livet ditt bredere, mer objektivt. Det er flere av de viktigste områdene: vennskap, kjærlighet, helse, penger, arbeid og hobbyer. Det kan ikke være at alt er like ille og håpløst i alt. Selv om du bare innser at du overdriver problemet og derved forringer prestasjonene og fordelene på en annen side av livet, vil det bli lettere for din sjel.
Steg 2
Ubehagelige tanker og depresjon kan virke banalt av kjedsomhet. Prøv å være opptatt hele tiden. Kreative aktiviteter reduserer stressnivået. Hvis du fullt ut engasjerer deg i rutinemessige forhold, vil de også distrahere fra ulykkelige tanker. Så, for ikke å bukke under for depresjon, trenger du mer bevisst aktivitet og hobbyer.
Trinn 3
Selvutarmede tanker kan føre til depresjon. Mennesker som er altfor selvkritiske er de mest sårbare for stress. Hvis du irettesetter deg selv for en feil, kan du forestille deg at den ble laget av en person du er veldig glad i, din venn eller et eksempel du kan følge. Tenk på om du vil være like streng mot ham som du ville gjøre mot deg selv, eller om du ville ha tilgitt lovbruddet positivt. Denne øvelsen hjelper også: forestill deg at du blir kritisert hardt og urettferdig av en person du hater, eller en skurk uten moralske prinsipper. Selvforsvarsmekanismen din skal fungere, og du vil innse at du kaster bort deg selv. Og hvis du tenker dårlig om deg selv hele tiden, vil depresjon virkelig ikke la deg vente.
Trinn 4
Tillat deg selv å gjøre feil, vær ufullkommen, til og med kanskje være en utenforstående på et eller annet område. En person som ønsker å være et eksempel i alt, den første, vinneren, opplever enormt stress. Det har en ekstremt negativ effekt på psyken, selv med seier og universell anerkjennelse. Og selv om det mislykkes, kan det ødelegge en person.
Trinn 5
Å rose deg selv og sette pris på det du har er viktig ikke bare for selvtilliten, men også for mental velvære. Hvordan kan en person som er fornøyd med seg selv og sin virkelighet bli deprimert? Implementeringen av dette rådet hindres av samfunnet, som nå knuses håndgripelig av det påståtte behovet for å streve for egenutvikling, materielle fordeler og forbedring i utseendet. I et slikt miljø er det vanskelig å være fornøyd med deg selv. Men hvis du forstår at mekanismen utløses av andres verdier, er det lettere å håndtere den.
