Alle gjør feil, men ikke alle vet hvordan de skal jobbe korrekt med dem. Ganske mange mennesker lever med skyld hele tiden. De er vant til å skylde på seg selv for alt. Denne oppførselen hindrer dem i å fortsette i livet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Lær å elske deg selv. Vanen med å stadig skylde på seg selv for noe, oppstår som regel av det faktum at en person er for fokusert på sine negative egenskaper. Han tenker på dem hele tiden. Prøv å lage en liste over dine positive kvaliteter, for eksempel et karaktertrekk eller en ferdighet. Du kan også indikere hobbyer du liker å gjøre. Listen skal være så detaljert som mulig, skriv alt, til og med ubetydelig etter din mening, men virkelig gode ting. I fremtiden, prøv å gi alle elementene på denne listen en spesiell rolle i livet ditt. Å fokusere på dem vil hjelpe deg å tenke mindre på tingene som får deg til å føle deg skyldig.
Steg 2
Lav selvtillit kan være en grunn til å skylde på deg selv. Vær oppmerksom på om du behandler deg selv som et barn, om du synes synd på deg selv. Lær i så fall å ta ansvar og være ansvarlig for dine handlinger, men ikke klandre deg selv for alt som skjer rundt deg. Hvis du fortsetter å se din skyld i alt og ikke kan stoppe alene, kan du prøve å kontakte spesialister. Husk at feil er en viktig del av ethvert menneske. Det gir ingen mening å stadig skylde på deg selv, det vil ikke gi deg noe. Lær av feil og fortsett, men ikke la deg hele tiden bli kastet i skyld.
Trinn 3
Vær oppmerksom på om nivået av selvkritikk er utenfor skalaen. Dette er en av grunnene til overdreven skyldfølelse. Hvis du observerer denne oppførselen til deg selv, kan du bare prøve å fokusere på de virkelig viktige problemene mens du hopper over alle de små og ubetydelige feilene. Selvkritikk er ofte en måte å påta seg skylden unødvendig. En person kan gjøre dette slik at andre vil rettferdiggjøre ham og si at det ikke er hans skyld. Fokuser oppmerksomheten på essensen av feil, studer årsakene til deres forekomst, tenk hvordan du ikke skal gjøre dem i fremtiden, i stedet for å stadig bekymre deg for andres feil.
Trinn 4
Lær å tilgi deg selv for feil. Det kan være vanskelig for folk å tilgi noen rundt seg. Å tilgi deg selv kan være enda vanskeligere. Uten å tilgi deg selv er det imidlertid umulig å skilles fra skyld. Ansvarsbyrden vil hjemsøke deg og stadig minne deg om at du har gjort en feil. Dette vil få deg til å bekymre deg for dine handlinger og hindre deg i å komme videre. Hvis du ikke klarer å tilgi deg selv, kan du prøve å starte med andre mennesker. Når du virkelig tilgir noen, vil du føle en barriere forsvinne mellom deg, som minner om skyld. I fremtiden vil du kunne bruke dette på deg selv.
