Når du ser på arbeidet til Sherlock Holmes eller detektiv Monk i TV-serier og filmer, blir du ufrivillig avskyelig: “Vel, hvordan klarer de å legge merke til og løse alt? Og hva med meg? Men ingenting. Mindfulness kan trenes på samme måte som muskler. Mer innsats betyr bedre resultater.
Nødvendig
Fritid og lyst
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er bedre å starte klasser om utvikling av observasjon med hørselstrening. Ja, ja, ikke fra synet, men fra å høre. Faktum er at gjennom øynene oppfatter en person fra ⅔ til ⅘ informasjon om verden rundt seg. Og bare resten faller på luktesansen, berøring, smak og hørsel. Imidlertid er det bare hørsel som har samme "langdistanse" sans som syn, så det er lettere å lære å segmentere persepsjon fra hørsel.
Steg 2
Sett deg ned, lukk øynene og del den hørbare verdenen i flere betingede soner: leilighet (indre lyder), gate (nærmest ekstern), distrikt (lengst). Konsentrer og bytt hørselen din i disse områdene. Lær deg selv å bare høre lyder innenfor en sone. Du bør trene til denne byttingen begynner å bli gitt til deg uten problemer, og å huske sekvensen av det som skjer innen 5-10 minutter vil være absolutt. Erfaringen viser at en uforberedt person oppnår lignende resultater i omtrent en og en halv til to måneders daglig trening.
Trinn 3
Nå kan du begynne å trene visjonen din. Den har to komponenter. Først må du øve på livløse objekter, deretter på animerte objekter. Når du har valgt et objekt eller en person, bør du vurdere det fra alle mulige sider i 1-5 minutter. Vær spesielt oppmerksom på små detaljer: slitasje, fettflekker, høydepunkter, grad av forringelse, artikulasjoner av deler, fine rynker, muskelutvikling, hudfarge og tenner osv. Prøv å legge merke til hva øyet ikke fanget før. Den enkleste måten å nærme seg observasjon er fra synspunktet til en kritiker, som om man leter etter mangler eller mangler i gjenstander.
Trinn 4
Husk: alle objekter er i et eller annet rom i noen tid (noe som betyr at de beveger seg, forverres), og også samhandler med hverandre (etterlater gjensidige spor, bytter ut smusspartikler, støv …). For hver treningsøkt vil du finne spor av disse interaksjonene raskere, og forbindelsene mellom dem vil bli sporet mer og mer effektivt.
Trinn 5
Neste trinn er opplæring av riktig observasjon: oppmerksomhet og logikk. På dette stadiet bør ethvert objekt du velger å øve på vurderes i et allerede kjent koordinatsystem: rom (inkludert belysning, posisjon i forhold til andre objekter og interaksjon med dem), tid og bestanddeler. Den viktigste feilen som er vanlig for alle nybegynnere som trekker fradrag, er å sette etterforskningen foran årsakene: når alt kommer til alt, vil du umiddelbart avsløre en slags "hemmelighet", mens subtil observasjon avhenger av evnen til å legge merke til enkle, men ikke åpenbare ting og ta de eneste riktige logiske konklusjonene.
Trinn 6
Siden prinsippene allerede er kjent, kan du gå til eksempler. Her er et kontorbord foran deg. Forresten den står, hvor sterkt gulvet er presset under det, fra merkene på dette belegget, endringer i fargen på poleringen av bordet, knapt merkbare skrubbsår fra en uttrekkbar stol, støvansamlinger, løsheten på hengslene til hyllene, fettete ender osv., kan man trekke konklusjoner, hvor lenge bordet serverer eieren, hvor det sto til det virkelige stedet, i hvilke klær de oftest jobber bak, hvor ofte ser rengjøringskvinnene og eieren ut inne og fortelle noe om karakteren hans (for eksempel hvis bordet er nesten nytt, men slitt mye skyve- og skyvestoler).
Trinn 7
Eller for eksempel er det en lampe på bordet. Det er lite sannsynlig at du tidligere har sett nøye på svingene og bruddene på ledningen, men nå, etter å ha undersøkt dem nøye, kan du med ganske høy nøyaktighet si hvor ofte den ble omorganisert fra sted til sted, og gjett hvorfor. På sporene etter oppvarming ved siden av selve lyskilden - "ugle" eller "lerk" eieren. Ved fersk og gammelt støv eller fravær - hvor nøye han holder orden.
Trinn 8
Og hvis du tilfeldigvis har en sjanse til å snakke med eieren av bordet og lampen, vær oppmerksom på hvordan han sitter, står, går, snakker, ser ut, puster, smiler, rynker pannen, røyker, legger ut en sigarett. Hvem er han - en misantrop eller en livselsker, en pedant eller en slob, er han lykkelig i familielivet, går han i sport, ser fremover med optimisme, eller drømmer han bare om å være alene og alene ? Sikkert etter trening vil du lære mye mer om din motpart enn han vil vise og fortelle, noe som ikke er dårlig i det hele tatt for en nybegynner Holmes!
