Det er vanskelig å kontrollere seg selv når sjelen ikke blir overveldet av de beste følelsene. Konsekvensene av inkontinens er ofte problemer på jobben og krangel med venner og kjære som kan støtte i vanskelige tider. For å unngå slike problemer, må du lære å undertrykke aggresjon.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først av alt, husk: det er umulig å begrense aggresjon på ubestemt tid. Men det er mulig å finne ut hva som forårsaket det. Analyser livet ditt. Når begynte du å legge merke til økt aggressivitet, hva provoserer deg til å manifestere det? Familieproblemer, økonomiske vanskeligheter, uoppfylte ambisjoner, tretthet - alt dette kan gjøre en person ugjenkjennelig. Bare ved å identifisere roten til problemet og fikse det, vil du gå tilbake til et tilfredsstillende liv. Hvis dette ikke er mulig for øyeblikket, bør du vurdere hvordan du kan endre holdningen din.
Steg 2
Snakk med kjære om tilstanden din. Forklar hvor vanskelig det er for deg å holde igjen følelsene dine, beklager eventuelle misforståelser tidligere. Kanskje dere sammen vil finne en måte å endre situasjonen som forårsaker aggresjon. Støtten fra familie og venner vil gi deg en følelse av tillit, og de vanskeligheter vi har opplevd sammen vil bare styrke forholdet.
Trinn 3
Finn et trygt utløp for aggresjon. Et velprøvd middel er trening. Begynn å svømme, løpe om morgenen eller lære en ny uvanlig sport som fjellklatring. Registrer deg for kampseksjonen. En viktig del av dem er pusteøvelser, som hjelper til med å kontrollere ikke bare kroppen, men også ånden. En ny hobby vil også distrahere deg fra irriterende problemer.
Trinn 4
Uttrykk dine følelser. Rope. Men ikke til en kollega eller en selger i en butikk, men der det er mulig og nødvendig å rope. Gå på en rockekonsert, selv om du vanligvis hører på Mozart eller Beethoven. Delta på et hockeyspill og bli den høyeste cheerleader på tribunen. Forsikre deg om at følelsene dine bare er positive. Ikke pek dem på folk rundt deg. Psykologer anbefaler også denne øvelsen: gå til jernbanen om kvelden og stå under nærmeste bro ved siden av sporene. Når toget går forbi, skal du rope så høyt du vil. I hjulstøyen vil du ikke høre stemmen din og føle deg mer avslappet, og kveldsmørket vil skjule deg for nysgjerrige øyne.
Trinn 5
Se en psykolog. En profesjonell vil hjelpe deg å se på livet fra en ny vinkel og finne den beste løsningen på problemet. Husk at det ikke er noen håpløse situasjoner. I tillegg kan umotivert aggresjon være et symptom på depresjon, som i motsetning til populær tro er en alvorlig sykdom og behandles ikke med ferie, men med medisiner.
