Vi plages ofte av frykt og, oftere enn ikke, urimelige. Frykt for mørke, høyder, begrensede rom forgifter våre liv. I mellomtiden er det enkle måter du kan, hvis ikke bli modig, i det minste overvinne frykten din.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først og fremst må du avgjøre om frykten din er berettiget, eller om den er urimelig. Frykten for reell fare skal ikke bekjempes. Prøv å nøytralisere denne faren, og hvis det er umulig å gjøre dette, søk hjelp fra de som er spesialister i slike saker. Så for eksempel ble du redd ved tanken på en brann. Hør på deg selv, kanskje du hørte en brennende lukt, kanskje ledningene dine ulmer et sted, og kroppen din reagerte riktig og alarmerte?
Steg 2
Ikke rush for å takle frykt, selv om det ved første øyekast er helt urimelig. Det kan være at du instinktivt føler en nærhet til en trussel, selv om det for øyeblikket ikke er noen umiddelbar fare. Er du redd for å gå langs en øde mørk gate? Det stemmer, denne gaten er nå øde, men det kan godt hende at en dårlig ønsker gjemmer seg rundt hjørnet.
Trinn 3
La oss nå snakke om virkelig imaginær frykt. Hvis du blir "forbigått" av en slik frykt, kan du prøve å overvinne den ved å bruke følgende metode: stå oppreist, rett ryggen. Løft hodet høyt. Plasser høyre hånd mellom brystet og magen. Legg venstre hånd på hjertet ditt. Pust ikke dypt og raskt inn. Hold luften i noen minutter og pust ut raskt. Gjenta prosedyren 3-4 ganger. På samme tid, si mentalt til deg selv: "Jeg er ikke redd, jeg er ikke redd!"
Trinn 4
Men ikke prøv å kjempe alene med den imaginære frykten som plager deg med jevne mellomrom, og allerede får karakter av en fobi. Ikke nøl med å se en psykolog. Psykologen har mange teknikker i sitt arsenal for å hjelpe deg med å starte et tilfredsstillende liv uten mareritt. Jo raskere du ser en spesialist, jo raskere vil du føle deg fryktfri.
Trinn 5
Og husk at frykt er en normal reaksjon på tilnærming av fare. Og frykt skal bare håndteres når de er patologiske.
