Følelser er opplevelser og opplevelser som er lite forstått: sinne, eufori, spenning. Avhengig av utviklingsnivået til en person, gir de seg mer eller mindre kontroll og manifesterer seg med varierende grad av alvorlighetsgrad. En persons suksess og andres mening om ham avhenger i stor grad av evnen til å håndtere sine følelser.
Bruksanvisning
Trinn 1
Å undertrykke følelsene dine er det første skrittet mot å håndtere dem fritt. Pust dypt, hold pusten, og tell til ti før du brister i en annen raseri hjemme eller på jobben. Puste ut. Er du sikker på at konflikten er så alvorlig at du trenger å slå knyttneven på bordet og rope til samtalepartneren? Det er sikkert en fredelig måte å løse situasjonen på.
Steg 2
Etter hvert vil sinne vises mindre og mindre. Over tid, prøv ikke bare å undertrykke følelser, men ikke la dem komme inn i bevisstheten din. Før du føler trang til å lufte raseriet ditt, gjenta for deg selv tre ganger: "Jeg er rolig."
Trinn 3
Det samme prinsippet gjelder når du håndterer andre følelser. Hvis du for eksempel blir overveldet av frykt, hold pusten i noen sekunder, pust ut, vurder situasjonen nøkternt. Skummelt? Ja. Farlig? Kan være. Er det gjennomførbart? Sikker! Og tre ganger overbevise deg selv om at det ikke er frykt i deg.
