Noen mennesker må på grunn av plikten til studiene eller tjenesten snakke foran et publikum for å kunne spille en rolle, lese en rapport eller en informasjonsmelding. Men ikke alle er helt sikre på seg selv før de går på scenen. Det er mennesker som er redde for å dukke opp foran publikum. Hva er noen måter du effektivt kan takle frykten din for å tale på?
Bruksanvisning
Trinn 1
Frigjør deg fra personlige komplekser og frykt som plager og gnager deg. Ikke vær redd for å mislike noen eller virke latterlig, latterlig. For å gjøre dette, begynn å elske og sette pris på din personlighet, godta deg selv med alle dine fordeler og ulemper. Slutt å ta kritikk til hjertet ditt. Tenk på forhånd at folk vil si alle slags ting om deg: både bra og dårlig. Forbered deg mentalt på mulig feil eller negativ tilbakemelding om ytelsen din. Utvikle selvtillit og viljestyrke egenskaper.
Steg 2
Når du går inn på scenen, kan du forestille deg at du snakker med en nær venn eller kjæreste i ditt vanlige miljø, for eksempel over en kopp kaffe på kjøkkenet. I tillegg kan spesielle puste- og avslapningsøvelser brukes til effektiv avslapning før handlingsstart. For eksempel veksler noen skuespillere og vokalister dype åndedrag med å holde pusten og deretter puste ut.
Trinn 3
Øv deg på å snakke daglig. For å gjøre dette, ordne imaginære forestillinger og be vennene dine innimellom om å bli publikum, møte og se deg av med en dundrende applaus. Få deg noen andre treningsøkter. Du kan for eksempel stille forskjellige spørsmål fra folk på offentlige steder, for eksempel når du står i kø.
Trinn 4
Delta aktivt i det sosiale livet til en eller flere grupper. Prøv å ta et viktig og ansvarlig innlegg. Jo oftere du omgås et stort antall mennesker, jo raskere blir du frigjort, vil du føle deg fri og du vil ikke lenger være redd for forestillinger.
Trinn 5
Til slutt vises på scenen så ofte som mulig. Øvelse er alt. Over tid vil frykt og angst forsvinne, og de vil bli erstattet av ekte glede og glede fra kontakt med publikum.
