For at hjernen skal fungere godt, må den trenes kontinuerlig, det vil si å være aktiv mentalt og fysisk. Dette fremmer restaurering og vekst av celler i nervesystemet (nevroner), en økning i antall sammenkoblinger mellom dem. Å følge visse regler vil hjelpe alle til å tenke bedre og bli smartere.
Bruksanvisning
Trinn 1
Lær fremmedspråk. Å lære fremmedspråk bidrar vesentlig til utvikling av intelligens. Registrer deg på kurs eller begynn å studere alene ved hjelp av lærebøker. I det fremmede språket som studeres, kan du også se filmer (helst uten undertekster), TV-programmer eller nyheter, lytte til lydbøker, lese vitenskapelig og skjønnlitterær litteratur (bøker, aviser, magasiner). Prøv å diversifisere din tilnærming til læring, gi deg flere informasjonskilder.
Steg 2
Les videre. Prøv å bruke mer tid på å lese litteratur. Det er ønskelig at det er vitenskapelig. Sjekk bokhandelen ofte for nye bøker. Lær å lese meningsfylt. Etter å ha lest noe, prøv å gjenfortelle hovedpoenget. Lag notater, kommentarer i margene, skriv ut interessant informasjon. Husk at lesing er den viktigste måten å få ny informasjon og jo mer aktivt du leser, jo mer kunnskap får du.
Trinn 3
Lære nye ting. Tenk på hva du alltid har drømt om å gjøre, og begynn å gjøre det. Lær nye ferdigheter, handlinger, ferdigheter, for eksempel å spille gitar eller piano. Gå dit du ikke har vært før. Prøv å se på alt på en ny måte, fra den andre siden. Studer synspunktene til andre mennesker på spørsmål som er av interesse for deg. Prøv å gi hjernen en tilstrømning av ny kunnskap.
Trinn 4
Fortsett å utdanne deg selv. Videreutdanning (for eksempel å ta en videregående utdanning eller hovedfagskole) vil være en god hjelp for egenutvikling. Du kan studere alene, lytte til kurs på Internett, studere lærebøker, lese leksika.
Trinn 5
Reise. Å reise hjelper til med å få nye opplevelser og dermed bli ladet med positive følelser, som også er viktige for hjernen. Det er ikke nødvendig å umiddelbart reise rundt i verden. Start med å utforske området, gå tur eller gå på sightseeing. Bruk mer tid på å gå.
Trinn 6
Kommunisere. Prøv å kommunisere mer med kjære, venner, kolleger på jobben. Bli med i en diskusjonsklubb. Ta del i møter, konferanser. Besøk utstillinger, utstillinger, gallerier, museer osv. Diskuter de siste nyhetene i byen din eller i verden. Opprettholde et godt forhold til naboer og bekjente.
Trinn 7
Legg til variasjon. Prøv å ikke gå banket vei med alle, men tenk og gjør ting på din egen måte. Gi opp vaner (automatiske handlinger). Begynn å bruke den andre hånden mer aktivt. Utvikle erudisjon og utvide horisonten din, lær nye lukter, begynn å gå på nye måter (for eksempel å jobbe), endre arrangementet av møbler hjemme. Kort sagt, endre miljøet, gi hjernen ukjente forhold og få den til å tenke.
Trinn 8
Få trening. Sørg for å stimulere hjernens utvikling med fysisk trening. Resultatene fra mange utenlandske studier viser at mennesker som i tillegg til biblioteket også går på treningsstudio, har bedre intellektuelle indikatorer, lærer ny informasjon raskere og mestrer nye ferdigheter godt. Kort, men intens trening vil hjelpe deg med å holde hjerneårene i god form og gi oksygen og næringsstoffer.
