Frykt forgifter livene våre, lammer vår vilje, får oss til å nekte det vi vil. Men du kan og bør takle dem, ellers vil hele livet bli brukt på anger på tapte potensielle kunder, og ikke på å nyte resultatet. Bekjempelse av frykt må være på alle nivåer av dens eksistens: emosjonell, rasjonell og atferdsmessig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Analyser frykten din. La oss si at du er redd for å nærme deg sjefen din med forespørsler eller forslag, og noen går forbi deg hele tiden på karrierestigen. Studer deg selv og bestem: er det rasjonelle barrierer for ønsket oppførsel? Er det noen ubehagelige følelser med å ta initiativet? Eller går du rolig og trygt på kontoret, og der begynner du å mumle, ute av stand til å takle frykt på oppførselsnivå?
Steg 2
Start på et rasjonelt nivå. "Du må kjenne fienden ved synet." Studer hva du er redd for. La oss si at du er redd for å møte jenter. Dette er en flott anledning til å lese bøker om kvinnelig psykologi, å ha det gøy å se på det svakere kjønnet. Lær alt du kan om kvinner og deres oppførsel. Dette vil også bidra til å overvinne andre nivåer av frykt.
Trinn 3
Ta vare på den emosjonelle siden av frykt. Hvor kom frykten din fra? Kanskje noen i barndommen "frekt sparket deg av"? Eller lærerens favoritt forbannelse var uttrykket "Er du den smarteste?" Tilgi disse menneskene. La dem være med uhøflighet, jordnærhet og trangsyn mot skjebnen, hun er neppe veldig vennlig mot dem.
Trinn 4
Øv deg på den nye ønskede oppførselen. Hvis du har studert essensen av problemet, forstått hvor og hvorfor ubehagelige følelser oppsto, vet du hvordan du skal håndtere dem, det er på tide å polere oppførselen din. Eventuelle kommunikasjonsferdigheter, taletrening med venner vil hjelpe her. Selv enkle samtaler med speil eller enda bedre med kamera kan være nyttige for deg. Se hvilke intonasjoner, bevegelser du bruker når du prøver å kommunisere med personen som skremmer deg. Hvis du jobber i en gruppe, få og analyser tilbakemeldingene. Prøv en ny oppførsel og få tilbakemelding igjen.
