Nervøs spenning skaper hjelpeløshet og forvirring. Både det første og det andre er ikke lett å håndtere. Kvinner er kjent for å være mer engstelige. Enhver bagatell bringer dem ut av balanse. Noen tips kan hjelpe til med å lindre stress, gjenopprette sinnesro og en positiv holdning.
Nødvendig
Filmer med god plot, kommunikasjon med mennesker, museer, utstillinger, notisbok
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å identifisere årsaken til stresset. Kanskje det ligger i en konflikt med sjefene, som stiller for store krav. I så fall kan du lete etter en ny jobb. Helse er viktigere.
Steg 2
Reduser effekten av informasjonsflyt. På TV rapporterer radio stadig om katastrofer, sykdommer, drap. Dette påvirker psykologisk helse negativt. Som et resultat føler vi spenning. Stress oppstår.
Trinn 3
Gjør det til en regel å se gode filmer hver dag. De vil bidra til å avlaste stress og lade opp med godt humør. I tillegg kan du kvitte deg med innflytelsen fra dårlige nyheter.
Trinn 4
Fyll livet ditt med positive følelser, men unngå alkohol eller narkotika. De kan bare gi midlertidig tilfredshet, hvoretter det vil bli verre.
Trinn 5
Øk flyten av gode nyheter målrettet. Chat med folk du liker. Besøk museer, utstillinger, med et ord, steder der informasjonsflyten vil inneholde et minimum av aggresjon.
Trinn 6
Få en notatbok og skriv ned alle de gode tingene som skjedde med deg i løpet av dagen. Hver eneste lille ting er verdt oppmerksomhet. Har du gjort en jobb som er utsatt i lang tid? Herlig! Skriv i dagboken din. Du vil snart se fremgangen din vokse. Papir vil tåle alt. Skriv derfor ned dine bekymringer og frykt. Prøv å finne en løsning ved siden av hvert punkt.
Trinn 7
Gå turer. Og følg den spesielle ordningen. Gå en tur fra den ene siden av huset og kom tilbake fra den andre. Hvis det ikke er noen måte å gå en tur, kan du begynne å fantasere. Med lukkede øyne kan du forestille deg deg selv på sanden under de milde strålene fra solen. Kjenn havbrisen på huden din. Snart vil pusten bli jevn, og spenningen vil forsvinne.
Trinn 8
Når du går, vær oppmerksom på hva som skjer rundt deg. Biler, mennesker, hus, natur - alt skal du legge merke til. Etter noen dager begynner kaos å forsvinne fra livet ditt. Positive situasjoner vil derimot begynne å fylle henne.
Trinn 9
Viet bare bestemte ukedager til deg selv. De skal være fylt med moro og lyshet. Ingen omstendigheter bør endre planene dine i disse dager, til og med et rush på jobb.
