Hvordan Senke Stress

Innholdsfortegnelse:

Hvordan Senke Stress
Hvordan Senke Stress

Video: Hvordan Senke Stress

Video: Hvordan Senke Stress
Video: Как естественным образом снизить уровень кортизола для снижения веса и снятия стресса! 2024, November
Anonim

Hvis du har et møte og en samtale med en fremmed, bør du forstå at i de første minuttene av kommunikasjonen er fremveksten av spenning i samtalen uunngåelig. Du er ukjent og kjenner ikke samtalestilens interaksjon, hans psykotype, dialogmåte - alt dette er alarmerende. Fremmede skaper ubevisst psykologiske beskyttelsesbarrierer for seg selv, så oppgaven din er å kontrollere deg selv og ikke sette en slik barriere, og i tillegg redusere spenningen som oppstår under kommunikasjon, hvis mulig.

Etter å ha utvekslet hilsener, gå til et nøytralt tema
Etter å ha utvekslet hilsener, gå til et nøytralt tema

Bruksanvisning

Trinn 1

Etter at du har hilst hilsen, kan du gå til et nøytralt tema hvis møtet ble initiert av deg. Det kan forholde seg til været, de siste politiske, sosiale eller sportsnyhetene. Her må du uttrykke ditt syn på hva som skjedde, som samtalepartneren din sannsynligvis vil være enig i. I sin tur vil du bekrefte at du er enig i dommene som er gitt av ham. Ved å gjøre dette vil du eliminere øyeblikk som forårsaker følelser av angst og begynner å ødelegge psykologiske barrierer.

Steg 2

I den videre samtalen, prøv å gjøre uten termer som kan være ukjente for samtalepartneren din, finn disse ordene for å uttrykke tankene dine som entydig vil bli forstått av dem.

Trinn 3

I en samtale, se inn i øynene til samtalepartneren, eller velg et punkt med blikket ditt og se på det, og reager med jevne mellomrom på motpartens tale med et nikk eller en kort setning, og gjør det klart at du lytter til ham med konsentrasjon og oppmerksomhet.

Trinn 4

Start samtalen med setninger som antyder hans deltakelse i samtalen og understreke betydningen av hans mening for deg "Jeg lurer på hva du synes om …", "Hva synes du …". Erstatt pronomenet "jeg" med pronomenet "du", si ikke "Jeg vil …", men "Hvis du vil …".

Trinn 5

I en samtale, vær emosjonell, smil, reager på samtalens ord med ansiktsuttrykk eller bevegelser, men overdriv det ikke, alt skal være i moderasjon. Vis tillit til personen ved å innta en litt avslappet, behagelig holdning som viser vilje til å lytte og kommunisere.

Trinn 6

Hvis partneren din i den videre samtalen begynte å supplere og forklare uttalelsene sine, svare raskere på spørsmålene dine og umiddelbart gi uttrykk for hans gjensidige vurderinger, som blir mer og mer lange, så er målet ditt oppnådd og spenningen er redusert, og konstruktiv dialog har begynt.

Anbefalt: