Hver dag blir folk møtt med visse faktorer som fremkaller stress og bokstavelig talt forvirrer. Her er noen måter å forbedre din følelsesmessige tilstand på 5 minutter.
Kort trening
Sport kan øke serotoninnivået i blodet, så det bør ikke komme som en overraskelse at denne varen er øverst på listen. En kort, intens treningsøkt kan muntre deg opp, så finn et bortgjemt sted og bare hopp eller knebøy i et raskt tempo 20-30 ganger. Dette vil hjelpe.
Latter
I en stressende situasjon har du selvfølgelig ikke tid til moro skyld. Men så snart muligheten byr seg, prøv å finne en grunn til oppriktig latter. Du kan se en YouTube-video eller bare huske en veldig morsom hendelse fra livet ditt.
Sitrus duft
Bær en flaske oransje essensiell olje eller, bedre, selve frukten. Ifølge forskning øker duften av en appelsin øyeblikkelig stemningen og gir følelsesmessig harmoni.
Stretching trening
Ikke bare kan en intens trening løfte humøret ditt, men strekk kan også. Under tøyningsøvelser gjenopprettes pusterytmen, og vi føler oss mer rolige og avslappede.
Meditasjon
Pusteøvelsen tar vanligvis 3-5 minutter, og du kan gjøre det hvor som helst. Sitt komfortabelt, lukk øynene og konsentrer deg om pusten. Gjør dette til du klarer å konsentrere all oppmerksomheten din bare om innånding og utånding, og så å si distansere deg fra det som skjer.
Fargebehandling
Nylig har fargebøker for voksne blitt mer populære. Ved å skifte fokus til å male intrikate mønstre, kan du takle stress og søvnløshet. I tillegg, ved å velge visse farger for hver av tegningene, vil du også bli kvitt negative følelser og vil være i stand til å bedre forstå din sinnstilstand.
spasere
Å gå sakte er også en slags meditasjon. Gjør det til en regel å ta en tur i den friske luften hver dag før sengetid for å lindre søvnløshet.
Hyle
Ta en pute, legg ansiktet i det og rope hjertelig. Så du vil redde nervene til andre, og samtidig slippe dampen. Det er situasjoner når du ikke kan gjøre uten å rope, så det er bedre å kaste ut negative følelser alene med deg selv, og ikke med sjefen din.
