Om dagen akkumulerer enhver person tretthet og nervøs spenning. På grunn av dette kan både humør og velvære forverres. Hvis det er lett nok å bekjempe ikke-patologisk utmattelse - du kan bare legge deg, så kan det være vanskelig å bli kvitt internt stress. Hvordan overvinne denne tilstanden slik at resultatet blir raskt og håndgripelig?
Hjemlading. Mange vet at sport og fysisk aktivitet hjelper til med å takle stress, lindrer akkumulert negativitet, frigjør overflødige følelser og energi som kan akkumuleres i kroppen og sinnet i form av fysisk eller psykisk stress. Men hva om det ikke er mulighet til å besøke fitness, trene i treningsstudioet? Det er nok å sette av 30 minutter på dagtid og gjøre noen få enkle øvelser hjemme for allerede å føle deg bedre og mer oppkvikket. Du kan dele denne halvtimen i to trinn: 10 minutter om morgenen og 20 minutter om ettermiddagen. Du bør imidlertid ikke drive med engang lett sport kort før leggetid, ellers er det en risiko for å få problemer når du sovner.
Meditasjon og akupressur. Meditasjonspraksiser lar deg ikke bare roe ned, avlaste stress og eliminere overdreven fysisk / mental stress. Slike handlinger hjelper også til å roe tankene, sette seg i et positivt humør og normalisere det generelle velvære. Meditasjoner kan og bør ledsages av spesielt valgt musikk, som gjør at du kan slappe av enda mer og oppnå en harmonisk indre tilstand. Etter meditasjon kan du gjøre en kort akupressur: i et par minutter masserer du forsiktig punktet under nesen, og deretter det punktet som ligger i midten av haken. Hvis det fremdeles kjennes spenning, kan massasjen fortsettes: handlingen følger punktene bak øreflippene, og masser deretter nesebroen og templene forsiktig.
Kunstterapi. Tegning er en flott og rimelig måte å bli kvitt nervøs spenning, sette orden på følelsene og tankene dine. I dette tilfellet bør tegning ikke tas for alvorlig. Det er viktig å forstå at sluttmålet ikke er en kul tegning, men lindring av den indre tilstanden. Farging av ferdige tegninger er ganske effektiv i denne forbindelse. Nå på salg er det mange forskjellige fargeleggingssider for voksne, som er posisjonert som et antistressmiddel. Og de jobber virkelig. Et slikt lett format for kunstterapi, utført i en time om kvelden, vil hjelpe deg med å slappe av, distrahere deg fra problemer og saker og løfte humøret.
Vannprosedyrer. En kontrastdusj takler stress og intens spenning i kroppen. Hvis du ikke vil ty til dette tiltaket, kan du arrangere deg en kort avslapningsøkt i et varmt bad. Det er verdt å legge duftende skum, salt, essensielle oljer eller urtete, som kamille, til vannet.
