Sannsynligvis led hver av oss minst en gang i livet av tretthet, nervøs spenning, for raskt tempo i livet eller familieproblemer. Dette er alle åpenbare kilder til stress.
Som et resultat mister vi roen og kjefter på pårørende, og kaster ut alle de negative følelsene. Dette kan føre til nervøs sammenbrudd. Høres ikke for positivt ut!
Så du kan prøve noen av tipsene våre akkurat nå og sørge for at du føler deg bra og lettet med en gang!
1. Kammen er et veldig flott antidepressivt middel! Hvis du tilbringer en arbeidsdag foran en datamaskin, må du massere hodebunnen og børste håret med en massasjebørste i minst 10 minutter. Dette vil bidra til å øke hastigheten på blodsirkulasjonen og slappe av musklene.
2. Skjem bort deg selv med en selvmassasje. For å slappe av litt og normalisere vitalitet, masser du spesielle punkter under underleppen, i midten av håndflatene og under nesen. Gni håndflatene sammen til du blir varm. Og den samme øreprosessen kan hjelpe deg å fokusere på en bestemt oppgave.
3. Vask bort negative følelser. Hvis du vil avlaste stress og dårlig humør, ta en 15-minutters dusj.
4. Spis anti-stress mat. Fet fisk hjelper deg å holde deg i godt humør. Den inneholder syrer som er gunstige for nervesystemet. Du kan også unne deg iskrem, banan eller sjokolade.
5. Vink litt med armene. Mange mennesker lider av stress når musklene trekker seg sammen fra stillesittende arbeid) og mister elastisiteten. Dette kan føre til hodepine og ryggsmerter. Stå opp fra bordet og vink armene dine i noen minutter. Først gjør du sirkelbevegelser, og sving deretter armene i alle retninger.
6. Det er velkjent at lukt er nært knyttet til emosjonelt minne. Husk luktene du liker og som vekker positive følelser. Pust dem inn så ofte som mulig, og du vil alltid være i godt humør!
7. Prøv å løpe opp og ned trappene i et minutt. Denne øvelsen vil levere oksygen til bestemte deler av hjernen som er ansvarlige for å kontrollere følelsesmessig stress.
8. Rydd opp i huset. Det høres kanskje morsomt ut, men når alle ting er på plass, vil tankene dine sannsynligvis også være i orden.
9. Velg en dag og tilbring den alene hjemme. Ta på musikken, ta ut noe velsmakende fra kjøleskapet og legg deg ned. Nå er det på tide å tenke litt. Tenk først og fremst på drømmene dine og skriv dem ned i journalen din! Når du kommer med en plan for implementeringen av dem, vil du ikke ha ledig tid til stress og bekymringer.
10. Det siste tipset er å smile oftere! Et smil har en fantastisk kvalitet; det nøytraliserer alle negative følelser.
