En blues forstås som en undertrykkende dyster stemning, ledsaget av uforklarlig melankoli og kvalmende kjedsomhet. Denne tilstanden kan bare vare en dag, eller den kan strekke seg over lang tid. Hvordan kan du slutte å mope, føle smaken av livet igjen og føle en bølge av energi?
I de fleste tilfeller er blues assosiert med mangel på nye lyse følelser. En ubehagelig tilstand oppstår når en person blir tvunget til å utføre de samme handlingene fra dag til dag, til å delta i samme rutine eller ubehagelige aktiviteter. Ofte er det blått i lavsesongen og om vinteren, når alt rundt er kjedelig, grått, når det mangler sollys.
Den viktigste måten å håndtere midlertidig eller langvarig blues på er å bringe nye inntrykk til liv. Møte venner og ha morsomme samtaler, vandre på tidligere ukjente steder, se fascinerende filmer eller lese spennende bøker - alt dette kan bidra til å overvinne en ubehagelig tilstand og muntre opp.
Musikk har en positiv effekt på den emosjonelle bakgrunnen og hjelper til med å stoppe moping. Å lytte til klassiske komposisjoner i bakgrunnen eller andre munter, energigivende spor har en gunstig effekt på staten. Forskere bemerker at musikkterapi med klassiske musikkstykker stimulerer veksten av nevroner og etableringen av nye nevrale forbindelser, noe som er nødvendig for å overvinne depresjon og kjedsomhet.
Enhver fysisk aktivitet, som trening, yoga eller dans, har en positiv effekt på velvære og humør. Bluesen er preget av en følelse av mangel på styrke og et ønske om å ligge, ikke gå noe sted og ikke gjøre noe. Men her er det viktig å ta seg sammen og ta, som de sier, det første skrittet mot å kvitte seg med melankoli og apatisk stemning. Selv en times spasertur i frisk luft får deg til å føle deg så mye bedre. I tillegg hjelper fysisk aktivitet med å lindre stress, har en gunstig effekt på immunforsvaret og menneskers helse generelt. Mens du praktiserer yoga eller dans, kan du føle en bølge av ny styrke og inspirasjon, noe som ofte ikke er nok når en person moped.
I et forsøk på å løse spørsmålet om hvordan du skal takle bluesen, må du ikke bare tilføre nye følelser til livet, men også lyse farger. Det er verdt å oppdatere, om mulig, garderoben din, bli kvitt mørke ting eller de elementene av klær som forårsaker ubehagelige assosiasjoner. Det vil ikke være overflødig å endre situasjonen rundt deg. Noen få lyse elementer på skrivebordet eller på soverommet ditt vil ha subtile, men gunstige psykologiske effekter.
Bluesen er ofte assosiert med mangel på serotonin - det såkalte gledehormonet - i kroppen. Derfor blir stemningen forverret. Mangel på søvn, usunt kosthold, medisiner, spesielt smertestillende og antispasmodika, påvirker produksjonen av serotonin negativt. Under kampen mot blues anbefales det å revurdere vaner og kosthold, prøve å legge til mer behagelige øyeblikk i livet, og også slutte å handle i henhold til et tidligere opprettet mønster. Å komme seg ut av komfortsonen din kan være ekstremt vanskelig, men ofte er det bare nødvendig med en slik opprystning for at kroppen skal beseire bluesen.
For ikke å intensivere bluesen, for en stund, må du minimere kommunikasjonen med folk som er vant til konstant å klage på alt, og utøser negativt på alle på rad, som bare fokuserer på problemer og vanskeligheter. Du bør også prøve å skape en lett og hyggelig atmosfære rundt deg selv, en atmosfære av glede og moro. Du bør ikke forverre tilstanden din ved å lytte til trist musikk, se dramatiske filmer eller TV-serier og så videre. Det er veldig viktig for hjernen å bytte fra sløvhet og fortvilelse, til noe gledelig og lett. Ønsker du å slutte å være deprimert, bør du bruke mer tid på din favoritthobby, engasjere deg i kreativitet, som "inkluderer" hjernehalvdelen av hjernen, og også rose deg selv for de minste prestasjonene og ikke glem å oppmuntre og glede deg selv.
