Blues (eller depresjon, melankoli) kan oppstå fra bunnen av. I det minste virker det slik. I går var alt lyst og gledelig, men i dag er det malt i mørke toner. Hvorfor skjer dette og hvordan bli kvitt bluesen?
Egentlig har alt en grunn, så det er verdt å vurdere hva som forårsaket dårlig humør. Hvis årsaken blir funnet - en krangel med en venn, problemer på jobben, komplekser om utseendet - prøv å rette opp situasjonen, ikke sett deg tom ved.
Men ofte oppstår depresjon på grunn av kronisk overarbeid, søvnmangel, konstant angst for kjære. Depresjon kan også oppstå på bakgrunn av vitaminmangel, fysiske plager, eller for eksempel etter en hardt lidd influensa.
Et viktig poeng - du må skille mellom apati, blues og faktisk depresjon, som ofte er en uavhengig sykdom. Derfor, hvis det ikke er noen grunn til å være deprimert, men du ser alt i en mørk farge, er sjelen din svart og hard, og alt dette fortsetter i lang tid, kontakt en spesialist. Det kan være en psykolog eller en psykoterapeut, psykiater. Han vil hjelpe deg med å utvikle en metode for å bli kvitt depresjon.
Hvis du føler at du er i stand til å takle denne plagen selv - handle! Få en god natts søvn. Og gjør det til en vane å sove samtidig, observer søvn- og våkenhetsregimet. Søvn er veldig viktig for å styrke og gjenopprette et utarmet nervesystem.
Hvis melankoli kveles, vil du ikke gjøre noe, men bare lyve og gråte, overmanne deg selv. Ta vare på husarbeidene dine. Fungerer det ikke, tårer prøver bare å helle? Gå en tur. Hvor som helst. Men i raskt tempo og lenger. Pust inn frisk luft, observer omgivelsene dine, resiter poesi på takt.
Syng det. Uttrykk dine følelser i sang. Hvis du har et lite barn, er det en flott mulighet til å synge alle sangene du kjenner som vuggeviser. Generelt sett er det viktig i denne situasjonen å ikke være stille. Ring dine bekjente, snakk med dem, klag på melankoli-tristhet. Gjør narr av henne, den irriterende skurken, og over deg selv. Prøv å behandle dette problemet lett, uten å være for dramatisk.
Et ekstremt alternativ er å rope ut. Selvfølgelig er dette upassende hjemme, ikke skrem andre. Men du kan dra ut av byen, inn i skogen. Og her er det nok å rope. Og samtidig få styrke fra naturen.
