Blues er en trist tilstand som du trenger å bli kvitt. Blues blir ofte til depresjon, og depresjon er ikke lenger så ufarlig og trenger seriøs behandling. Hvordan overvinne bluesen?
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er ikke for ingenting de troende sier, og henviser til Bibelen: "Despondency is a synd." I fortvilelse - ondskap som kan gripe bevisstheten til en person, underkaste den, vokse i sjelen, ødelegge livet og fremmedgjøre dine beste venner, og etterlate deg ensom og feil. Hva om blåfargene i økende grad gjør seg gjeldende? Det er bare ett svar: du trenger å endre deg selv, din livsstil, eller i det minste endre synspunkt, se på våre feil, problemer og ufullkommenheter i livet.
Steg 2
Tren deg selv til å våkne komfortabelt. Sett på litt fin musikk, luft ut rommet, gjør et par fysiske øvelser. Forresten, du kan slå på musikk i stedet for en vekkerklokke ved å programmere spilleren på datamaskinen din, for eksempel, eller en DVD. Ikke i noen tilfelle, etter å ha våknet, ikke husk problemene - både dine og andre. Prøv å feire den nye dagen med glede: gi fuglene mat, smile til familien din, kysse din kjære, unne deg noe deilig.
Trinn 3
Ikke la husstanden "rykke" deg om små forespørsler om morgenen. Ikke vær redd for å vise litt egoisme. Til slutt kan barnet ditt binde skolissene uten din hjelp, og familien din kan tilfredsstille sine egne luner alene. Ikke ofre morgen og tid til de som ser på deg som en "tryllestav" eller "gullfisk på pakker".
Trinn 4
Frigjør deg fra interne krav til andre. Slutt å tenke på andres utakknemlighet - det er bedre å redusere tiden brukt på å løse andres problemer. Ikke klag til noen, ikke uttrykk klager over andre mennesker, selv ikke til dine beste venner, så negative følelser vil bli enda mer forankret i tankene dine. Det er bedre å glemme alle dårlige ting raskt! Bedre vis sunn sinne mot de som gjør livet ditt ubehagelig. Bare på denne måten vil du motvirke ønsket om å "komme inn i himmelen på din pukkel", og frigjøre deg fra følelsen av kjedelig irritasjon og harme.
Trinn 5
Ikke mate tristheten din! Prøv å beskytte deg mot uønskede negative opplevelser. Prøv å laste tankene dine mindre med deprimerende informasjon. Ikke se urovekkende nyheter på TV, ikke hør på de som liker å klage og fortelle vanskelige historier, ekskluder triste filmer, skrekkfilmer. Bedre se en god komediefilm eller "familiefilm".
Trinn 6
Beveg deg mer, vant deg til kveldsturer, bruk mindre tid på datamaskinen - fysisk inaktivitet forverrer blues. Hvis du bruker mye tid på å chatte på Internett, analyserer du "vennelisten", blir kvitt dem som ødelegger humøret ditt. Det samme skal gjøres i en ekte sosial krets. Fjern ditt personlige rom for de menneskene du tolererer av høflighet. En av årsakene til bluesen er følelsen av bortkastet tid.
Trinn 7
Ikke utsett viktige ting, samtaler og møter til senere, selv om saken er en byrde, en samtale eller et møte er ubehagelig. Det er bedre å kvitte seg med ubehagelige ting med en gang for å umiddelbart glemme det enn å tro at du må gjøre det som kalles. sjelen lyver ikke. Dump den moralske byrden, ikke bær den på deg selv! Det samme gjelder hyggelige ting. Ikke utsett før en hyggelig samtale med en person som ikke er likegyldig til deg senere, ikke gå glipp av muligheten til å glede deg. Prioriter riktig.
Trinn 8
Omgi deg med komfort. Omorganiser, rydd opp i huset og sørg for at du føler deg komfortabel. Prøv å nyte maten. Ikke vær lat til å dekke bordet vakkert. Få nok søvn. Sunn søvn er en garanti for godt humør. Gå til sengs i en fin nattkjole eller pyjamas. Hold sengen frisk og komfortabel, og rommet er godt ventilert. Komfort er en ekstra grunn til å føle livsglede, ikke forsøm det selv i små ting.
Trinn 9
Du bør ikke føre deg til utmattelse med iver. Ekstremer er alltid dårlige for humør og velvære. Ikke tortur deg selv med trening, ikke gjør bekymringen din for sunn mat til en ordentlig ide, ikke la bekymringen for renslighet i hjemmet ditt bli en manisk jakt på sterilitet. Generelt sett er en økt ansvarsfølelse ofte skadelig. Det er frykt for å gjøre en feil, det er nervøsitet.
Trinn 10
Avstå fra å dømme mennesker, ikke del alt i svart og hvitt. Ved å gi tøffe vurderinger av andres handlinger, stiller du dermed ubevisst for høye krav til deg selv. Og siden livet er fullt av overraskelser og tvetydige situasjoner, er det ikke lett å være perfekt i det. Dette betyr at du vil engasjere deg i selvkritikk på grunn av "dårlig" handling fra ditt synspunkt. Dette fører også til motløshet. Prøv å være nedlatende for mennesker og for deg selv, og husk ordtaket "En hest har fire ben, og han snubler."
Trinn 11
Prøv å gi slipp på daginntrykk og problemer i en time eller to før leggetid, hvis de forårsaker irritasjon, bekymringer. Ikke slip hendelsene fra den siste dagen. Se bedre på en god film, ta opp favoritthobbyen din, chatte med venner på telefonen. Prøv å ikke overforbruk dårlige vaner. Du har råd til alkohol "av glede", men problemer eller påkjenninger skal ikke "vaskes ned", bluesen vil bare forsterkes av dette.
Trinn 12
Hvis bluesen fortsetter å falle på deg, stopp, flytt deg bort fra kjas og mas, tenk på årsaken til deprimert humør. Kanskje du bør revurdere forholdet til din kjære? Eller kanskje du ikke bruker nok tid til deg selv? Ditt intellekt vil hjelpe deg med å løse psykologiske problemer, og hvis du ikke føler deg sterk nok, ta kontakt med en profesjonell psykolog, så hjelper de deg med å finne årsakene til ditt stadig forverrede humør.
Trinn 13
Og til slutt det viktigste. Sett deg opp til å være positiv. tenk godt på mennesker. Gled deg, ikke nøl med å nyte livet - det være seg en god bok, kvalitetssex, chatting med venner, en deilig middag eller bare en hyggelig spasertur i en vakker park. Oppretthold en positiv holdning, ikke la noen ødelegge humøret ditt eller ubalansen. Og hvis dette skjedde, ikke legg større vekt på andres problemer eller andres vurderinger av deg. Setter pris på små gleder, lykkelige øyeblikk, legg vekt på det som bærer en positiv ladning, og ikke legg for mye vekt på mindre problemer. Tross alt er det bare livet.
