Selv de mest optimistiske organismer har en tendens til å bli deprimert og deprimert fra tid til annen. Det kan være mange grunner til denne tilstanden: fra den banale høstbluesen på bakgrunn av regn, kjølig vær og redusert dagslys til problemer i arbeidsgruppen. Det er umulig å hengi seg til fortvilelse i lang tid, fordi det kan utvikle seg til en kronisk tilstand, og da vil tungt artilleri være nødvendig i en psykiater med antidepressiva. Hvordan håndtere negative holdninger og apati på egen hånd?
Metode 1 - Forverre
Som populær visdom sier, slår de ut en kil med en kil. Så du, faller i dypet av universell tristhet: slå av telefonene dine i helgene; ikke gå ut av huset; ikke vask eller spis; ligge dystert på sengen; lytt til de tristeste melodiene og kvalt stille i tårene. Etter å ha vært i denne tilstanden i et par dager, vil du kjede deg veldig raskt, og du vil gå tilbake til ditt vanlige kurs.
Metode 2 - Uttrykk aggresjon
Hvis det er en sports boksesekk i huset, og tar på boksehansker, påfører vi det knusende slag. Hvis det ikke er slik luksus, betegner vi møbler som våre irriterende gjenstander: en sjef, en tidligere kjæreste, en nabo, og uttrykker for dem alt som koker og smelter med skjult sinne. Når de valgte møblene er polstret, kan det påføres et par slag. Bare uten fanatisme, for ikke å bli skadet.
Metode 3 - Endring og transformasjon av rommet
Generell rengjøring i huset er et utmerket middel for ergoterapi. Vi samler unødvendig søppel i esker og tar dem ut til søppelkassene uten å angre. La dette være prisen du skal betale for ditt gode humør. Vi maler veggene på nytt i varme positive farger, eller i det minste skifter gardinene. Du kan kjøpe et par blomstrende planter i potter for anledningen og fargerike veggklistremerker eller kjøleskap. Etter å ha oppdatert ditt personlige rom, kan du eksperimentere med ditt eget utseende: lage en ny frisyre, gå til solarium, oppdater garderoben din med fargerike ting.
Metode 4 - Positiv tenkning
Bare positiv tenkning kan snu våre liv. Hvis du har noen problemer, må du ikke dvele ved dem. Se etter det positive i alt. Tenk at disse problemene vil gjøre deg sterkere, herde og legge til livserfaringen din.
- Skriv ned planene dine for nær fremtid på papir. La dette bare være noen få poeng, men tro at alt som er planlagt definitivt vil gå i oppfyllelse. Dette vil skape mening i livet ditt.
- Ikke svar frekt på uhøflighet fra noen. Se bort fra samtalepartneren, trekk pusten dypt og abstrakt fra alt som skjer. Negativitet bør ikke ødelegge humøret og livet ditt.
Enten du er dystre enn en sky eller skinner som solen på en klar dag, uavhengig av livets problemer, vær og eksterne faktorer - det er opp til deg å velge. Uansett hvor banal tanken er, men den fungerer: "Hvis du vil at livet skal smile til deg, må du først gi det ditt gode humør."
