Å føle frykt er naturlig, men i noen tilfeller blir denne følelsen obsessiv og hjemsøker en person og forgifter livet hans. I mange tilfeller kan folk takle en situasjon uten hjelp fra en spesialist, så lenge de sliter med problemet og ikke trekker seg fra det.
Metoden for å kvitte seg med frykt vil i stor grad avhenge av hva du er redd for og hvorfor. Først og fremst er det verdt å håndtere det første spørsmålet. Noen frykt er nesten umulige å eliminere helt, mens andre kan forsvinne for alltid. Spesielt den første gruppen inkluderer frykt for ens liv og kjære, frykt for en alvorlig syk person før døden osv.
Den andre gruppen inkluderer frykten for insekter, trange rom, høyder osv. Avhengig av hva slags frykt vi snakker om, må du velge en teknikk - enten for å akseptere det du er redd for, eller for å endre holdning til dette objektet, og forstå at frykt faktisk er irrasjonell.
Thanatophobia og noen andre sterke psykologisk naturlig frykt kan bli alvorlige problemer hvis de ikke fungerer for å eliminere dem. Hvis du ikke kan takle på egen hånd, kontakt en profesjonell.
Deretter må du tenke og forstå hvorfor frykt dukket opp. Det er bra hvis du husker øyeblikket det hele startet fra og forstår årsaken. For eksempel kan det å være involvert i en bilulykke føre til en intens frykt for biler. I slike tilfeller er teknikken for å gå tilbake til en problemstilling passende. Du må stille deg inn, roe deg ned og bare tenke at den forferdelige hendelsen er bak deg, at ingenting truer deg. Ved å se på den samme situasjonen fra et annet perspektiv, mens du forblir rolig, kan du komme nærmere å løse problemet eller til og med bli kvitt frykten helt, spesielt hvis minnene fremdeles er friske. Dette er en veldig effektiv måte.
Ikke-spesialister bør ikke alltid bruke disse teknikkene alene: det er bra å ha noen du kan stole på og som kan hjelpe deg med å takle frykten din.
Akk, fobier dukker ofte opp i barndommen og forblir hos en person i mange år. I slike tilfeller kan folk ofte ikke engang huske når de begynte å være redde for noe - det ser ut til at frykten alltid var med dem. Det er to måter å løse dette problemet på. Et alternativ er å bruke vanlige effektive teknikker. Spesielt kan du forestille deg morsomme eller kjærlige situasjoner med et objekt som skremmer deg for å endre holdning til det. Det er nyttig å konsentrere seg om pusten din, å strekke leppene i et smil, slik at kroppen husker gleden som forårsaker et smil. Regelmessig anvendelse av slike teknikker vil bidra til å løse problemet.
Et annet, mer effektivt, men også vanskeligere alternativ å implementere er en hypnoseøkt. En profesjonell som bruker denne teknikken, kan finne ut årsaken til frykten og "skrive om" dårlige minner, selv om vi snakker om tidlig barndom og om hendelser som en person knapt husker. I mange tilfeller er 1 eller 2 økter med hypnose nok til å fjerne årsaken til problemet. Frykten begynner å avta veldig raskt og vil snart forsvinne helt.
Til slutt kan du bruke en effektiv måte å gradvis fordype deg i en problemstilling. For eksempel, hvis du er redd for å snakke foran publikum, kan du først lese en tale foran et “kunstig publikum” (dukker, kosedyr), og deretter gå videre til små taler foran venner osv. det viktigste er å ta skritt litt etter litt og bare når du er klar for overgang til et nytt nivå.
