Selvkjærlighet er et sårt emne som det er vanskelig å finne svar på. Internett er fylt med artikler om dette emnet, men det er svært få klare anbefalinger blant dem. En person, som har lest vage råd, blir enda mer forvirret. Følgende er bare spesifikke teknikker for å forklare hvordan du kan elske deg selv.
Først må du forstå hva egenkjærlighet er og hvordan du skal føle det. Hvordan forstå om det eksisterer eller ikke? Det er flere karakteristiske trekk.
En person elsker seg selv når:
- stiller ikke engang spørsmålet "Elsker jeg meg selv?";
- mesteparten av tiden er i harmoni med seg selv;
- det faller ham aldri an å finne feil med seg selv;
- lider ikke av følelser av skyld eller anger - han godkjenner seg selv noe;
- kritikk av andre forårsaker ikke angst og depresjon;
- selv kritiserer han ingen;
- er ofte i godt humør;
- glad for å hjelpe andre, å gjøre dem lykkelige, å behage;
- små ting i livet og hverdagslige problemer forstyrrer ham ikke.
Mange forveksler egenkjærlighet med egoisme, selvsentrering, stolthet og bombast. Men dette er helt forskjellige ting. Selvkjærlighet er en rolig tilstand, fravær av motvilje, selvkritikk og indre motsetninger. Dette er når en person ikke trenger noen for lykke, han er ikke patologisk avhengig av ting. Han er god med seg selv og god i samfunnet med mennesker, han er internt god i ethvert miljø, fordi han er hjemme - og dette er det beste selskapet.
Egosentrisme manifesterer seg i sin tur ofte som et ønske om å bevise for seg selv og andre, hvilken fantastisk person han er og hvordan han elsker seg selv. Selvkjærlighet er et langsiktig indre arbeid.
Det er viktig å forstå hvordan det hele startet
Det er mennesker som i utgangspunktet elsker seg selv, fra fødsel til nåtid. Dette skjer i to tilfeller:
- Fra barndommen innpodet foreldrene barnet at det er best, at han er en flott fyr.
- I voksen alder er det en eller flere mennesker som støtter og roser, og derved gir selvtillit. For eksempel blir en kvinne tilbedt av en mann. Hvis dette skjer lenge, begynner jenta selv å tro at hun er pen.
Hvis du ser en voksen, selvforsynt person som "laget seg selv", uten moralsk støtte fra utsiden, vet at han er selve støtten for seg selv. Han gjorde noe indre arbeid med seg selv, fjernet kompleksene som ugress.
Det er viktig å avgjøre fra hvilket øyeblikk du føler psykologisk ubehag. Å identifisere kilden til misliker vil bidra til å eliminere dette problemet for alltid ved å trene det med en psykolog. På egen hånd kan du hjelpe deg selv ved hjelp av enkle og forståelige teknikker. Hver av dem er effektive på sin egen måte.
Bekreftelser
Dette er ikke bare ord du snakker. Dette er overbevisningsord som bærer den nødvendige semantiske belastningen. Si for eksempel til deg selv i en lys bekreftende form "Jeg gjør alt riktig!". På dette tidspunktet, prøv å tro så mye som mulig på det som er blitt sagt. Bekreftelser blir samlet og valgt individuelt. Velg de som gir gjenklang i sjelen din. Gjenta setninger så ofte som mulig, når det er mulig. Du kan starte rett om morgenen foran speilet. Fortell deg selv hvor bra du ser ut.
Fokuser på styrker
Hver person har mange positive egenskaper. Finn dem hjemme og husk hver gang hvor bra det er i deg. Prøv å finne noe nytt og vakkert i deg selv hver dag, og legg til listen over dine sterke sider. Vær bare oppmerksom på proffene. Ikke legg merke til manglene, hopp over, ignorere.
Absolutt aksept
Godkjenn alt i deg selv! Dette gjelder både utseende og atferd. Husk at standardene for skjønnhet er oppfunnet og pålagt av noen, men de eksisterer faktisk ikke. Og handlinger og atferd kan generelt ikke vurderes entydig, fordi alle har sin egen sannhet. Selv når du gjør "feil", gjør du det på en eller annen måte. Det er alltid et personlig motiv, så en persons oppførsel er alltid rettferdiggjort av noe.
Tankekontroll
Observer hva du tenker på i løpet av dagen. Og bedre å skrive det ned. Slik dukker det opp et veiledende bilde av en persons indre tilstand. Å fange tanker er ikke lett, men det er et spørsmål om vane. Når du lærer deg, fortsett til andre trinn - filtrer tankene og fjern negative dommer. Så snart selvkritikk eller skyldfølelse dukker opp, kast dem umiddelbart ut av hodet ditt med gjentatte anstrengelser.
Holdning
Som du vet, er beryktede mennesker som et spørsmålstegn: de bøyer seg, bøyer seg, skuldrene senkes, øynene er kjedelige. Hvis du føler det på samme måte eller så en lignende refleksjon i speilet, er det bare å rette ryggen. Dette er en ambulanseteknikk. Hvis du føler deg usikker, må du rette deg på holdningen og du vil føle deg bedre. Denne metoden hjelper når du kommuniserer med innflytelsesrike mennesker og karakterer som søker å ydmyke, le av deg.
Å snakke med det indre barnet
En annen interessant teknikk som tar sikte på å snu innover. Psykologer sier at alle voksne faktisk er barn. Og barneskader går ingen steder. De gjemmer seg i sjelens dyp, forkled seg, men forsvinner ikke sporløst. Og du må jobbe med dem. Del deg i to mentalt: en voksen og et barn. Begge karakterene er deg. Nå snakker du, den voksne, til deg selv, barnet. Spør hva som bekymrer barnet, hvorfor han er lei seg, hva han er redd for, hvem han elsker og hvem ikke, og hvorfor … Spørsmål kan være hvilke som helst. Det viktigste er at de fører til viktige svar. Du som barn svarer oppriktig på alle spørsmålene og er sikker på at du er den nærmeste personen du kan stole på foran deg. En slik samtale kan avklare og avdekke mange interne konflikter.
Oppmerksomhet på den indre stemmen
Stol på følelsene dine 100 prosent. Det er tross alt du som er ekte! Lytt til intuisjonen din, vær oppmerksom på følelsene dine. Den indre stemmen har aldri sviktet noen. Tvert imot, det er nøkkelen til sannheten din. Ta deg tid til dette hver dag. Hold deg i stillhet i minst 10 minutter, alene med deg selv.
Du bør ikke gjøre alle teknikkene samtidig. Velg først de du liker best og øv dem. Gå deretter videre til andre. Internt arbeid og å finne harmoni tåler ikke oppstyr.
