Det er en oppfatning at viljestyrke er et medfødt karaktertrekk. Og nettopp på grunn av dette kan den ikke økes. Derfor er det mennesker som i utgangspunktet har høy selvkontroll. De lykkes. Og andre må bare leve og drømme om det beste. Men faktisk er det ikke det.
Det er et stort antall forskjellige teknikker, treninger, bøker og filmer som tydelig viser hvordan du kan styrke viljestyrken og temperere karakteren din. Ifølge mange motivatorer, psykologer og forskere, er viljestyrke en enkel muskel som trenger regelmessig trening.
Men du må forstå hvilke øvelser som styrker selvkontrollen. Hva som må gjøres for å kontrollere viljestyrke og forbedre den, øke volumet. Det er to måter.
Det er nødvendig å utdanne din vilje. For å styrke muskelfibre, laster vi dem. Når de er restaurert, blir de sterkere. Viljestyrke må trenes på samme måte. Begynn å ta vare på din egen helse. Prøv å øke bevisstheten din og få orden på tankene dine. Form sunne og bryt dårlige vaner. Bli mer fokusert.
Bruk viljestyrke klokt. Noen ganger er det bedre å unngå å komme i en vanskelig situasjon slik at du ikke senere trenger å lete etter en vei ut av det. Prøv å opprettholde viljestyrke slik at det i fremtiden vil være nok til å løse vanskelige problemer. Form vaner slik at mange av dem utføres automatisk, uten å kreve spesielle villige utgifter. Lær å prioritere.
Selvkontroll kan forbedres. Og for dette må du ta hensyn til de enkleste anbefalingene..
En god søvn
Få nok søvn. En god, full søvn har stor innvirkning på viljestyrken. Hvis en person ikke får nok søvn, må du gjøre enorme viljestiltak for å våkne og begynne å utføre oppgavene. Naturligvis er det rett og slett ikke nok viljestyrke på en halv dag. Mange oppgaver vil forbli uoppfylte, og samtidig vil personen føle at han allerede har jobbet minst 10 timer uten hvile.
Dårlig søvn forårsaker konstant stress og forstyrrer kroppens og hjernens bruk av energi. Dette er grunnen til at folk begynner å føle seg uvel i løpet av få timer etter å stå opp. Men mye søvn er også skadelig. 7-8 timer om dagen er den optimale tiden for søvn.
Du må også trene deg opp til å sovne og våkne alltid samtidig.
Betydningen av meditasjon
Hvordan utvikle og styrke viljestyrke? Vær oppmerksom på meditasjon. Forskere har funnet ut at dette er en flott treningsøkt for vår selvkontroll. Gjennom langsiktig praksis kan du øke konsentrasjonen, bevisstheten betydelig. Du vil også kunne bli kvitt stress.
Det tar ikke lang tid å meditere. Du trenger ikke å forberede deg på det lenge. Du trenger ikke å meditere i flere timer. Selv noen få minutter om dagen er nok til å legge merke til de første resultatene. Bare kom i en behagelig stilling, lukk øynene og rens tankene. Først vil det være ekstremt vanskelig å gjøre dette. Imidlertid bemerket Kelly McGonigal i sin bok om viljestyrke at selv den mest mislykkede meditasjonen er god.
Endringer kan bli lagt merke til så tidlig som 2 måneder etter meditasjonens start. Og for dette er det nok å bruke bare 10 minutter daglig på prosessen.
Sunn livsstil
Hvordan styrke viljestyrke? Ikke bare spiller tilstrekkelig søvn en viktig rolle for å forbedre selvkontrollen, men også en sunn livsstil. Du må finne tid til sport i timeplanen din. Det anbefales at du er oppmerksom på kostholdet ditt. I følge mange forskere må du spise riktig.
Det er med matinntaket de fleste har problemer. Det er veldig vanskelig å spise bare sunn mat, når en rekke burgere allerede har blitt oppfunnet og bakerier har åpnet i nesten alle hjem. Men det er trening og ernæring som spiller en enorm rolle i å styrke viljestyrken.
Det er allerede bevist at villige anstrengelser bruker energi. Og jo mer det er, jo sterkere er vår selvkontroll. Vi slutter å ta vare på oss selv, livet vårt når det ikke er energi. Og trening og riktig ernæring har en positiv effekt på energireserver. De øker når en person fører en sunn livsstil.
Hvordan styrke viljestyrke? Det er nok å spise regelmessig, spise mer vegetabilsk mat, tilsette sjømat i kostholdet slik at kroppen får de nødvendige stoffene i de nødvendige mengdene.
Regelmessig trening øker endorfiner, reduserer kroppsfett og forbedrer blodstrømmen til hjernen. Sport har også en gunstig effekt på immuniteten.
Alt dette sammen bidrar til å øke energireserver og styrke viljestyrke. Studier har vist at mennesker som har levd sunt i flere uker, nesten har sluttet å røyke og drikke alkohol. Det ble også funnet at idrett å bidra til å oppnå mer betydelige høyder i virksomheten.
Som en konklusjon
Ikke vær for kritisk til deg selv og dine egne prestasjoner. Vis medfølelse. I følge mange studier er det ikke selvkritikk som hjelper deg med å oppnå suksess, men medfølelse. Folk er klare til å bekjempe sine mangler og svakheter bare når de anerkjenner og aksepterer dem.
Positive endringer i livet vårt skjer bare når det gjelder forståelse av at fall og feil er normale. Bare i dette tilfellet begynner vi å tenke hvordan vi kan lære av våre egne tilsyn en leksjon, hvordan vi kan unngå dem i fremtiden. Og hvis du vil lære å bygge viljestyrke, kan du lære å behandle dine egne feil med medfølelse, ikke med kritikk.
