En sterk ånd er ikke redd for hindringer. Han vet hvordan han takler livets vanskeligheter som plutselig oppstår på veien, går gjennom harme og smerte, ikke mister motet, uansett hva som skjer. Mange er klare til å følge en slik person.
Bruksanvisning
Trinn 1
En sterk ånd er alltid sterk fysisk, så begynn med å forbedre kroppen din. Gjør 40 minutters styrke- og utholdenhetsøvelser om morgenen. Dette kan være: push-ups, knebøy, pull-ups, arbeid på den horisontale stangen, jogging på forskjellige avstander. Det viktigste i dette avsnittet er å observere regelmessighet. Det er bedre å gjøre tre treningsøkter per uke, hver 20 minutter lange, enn å bruke to timer i måneden på en økt.
Steg 2
Begynn å herde. Dette vil styrke blodkarene og musklene i kroppen, samt gi deg styrke og utholdenhet. Du kan duse deg selv i en bøtte med kaldt vann om morgenen, eller du kan gå barbeint i snøen. Husk at herding må utføres gradvis øke hastigheten. Hvis du aldri har helt kaldt vann på deg selv i livet ditt, må du først gjøre varme dusjer. Da kan du daglig skru ned temperaturen med to grader.
Trinn 3
Tren deg selv til å overvinne deg selv. For å gjøre dette må du utføre handlinger som du sjelden eller nesten aldri har gjort før. For eksempel å stå opp klokka 6 om morgenen er en fantastisk overvinning av deg selv. Enhver aktivitet som du ikke er vant til å gjøre er bra her. For eksempel å rydde rommet til en venn, gå i sirkus med yngre bror, stryke et fjell med lin hos bestemoren din - uansett, hvis du ikke har trengt å gjøre dette før. Den mest verdifulle opplevelsen vil være med de variasjonene du ikke liker å gjøre - her vil du få en enorm overvinning av deg selv, fordi du blir nødt til å vise mer indre styrke enn i andre tilfeller.
Trinn 4
Når du allerede har seire i sport, herder og overvinner deg selv, begynn å takle frykten din. Hvis du for eksempel er redd for svarte katter, må du spesielt hente en kattunge i nattens farge og bare se på følelsene dine. Du kan gjøre det samme med tauklatring, vinterbad i et ishull, gå langs en mørk gate, fallskjermhopping, rappellering. Alt du tidligere hadde frykt for, vil gjøre. Selvfølgelig, overhold grensene for fornuft, ikke prøv å implementere noe som er direkte livstruende.
