Kunstterapi håndterer vanligvis negative følelser. Frykt, harme, skam, skyldfølelse, sinne er ubehagelige opplevelser som krever å leve og godta. Men positive opplevelser må også realiseres og tilegnes. Kunstterapi kan hjelpe deg med å forankre positive opplevelser for å være en ressurs og støtte i livet ditt.
Enhver positiv opplevelse er en verdifull ressurs. Når vi er triste eller engstelige, kan vi huske de øyeblikkene da vi var lykkelige, da vi følte ømhet eller glede, takknemlighet eller ro. Kunstterapi hjelper til med å bevare disse opplevelsene i synlige og håndgripelige gjenstander - produktene av vår kreativitet - slik at tilgangen til vårt skattkammer for positivitet blir lettere.
I nevro-språklig programmering kalles denne teknikken "forankring".
Det er best å lage slike "ankere" når du er i en gunstig, men rolig tilstand.
Fortsett i henhold til følgende algoritme.
- Sett av tid og plass til arbeidet ditt.
- Forbered kunstmaterialer på forhånd (maling, pensler, papir, blyanter, plasticine, leire eller andre som du liker best).
- Husk hendelsene da du opplevde en levende positiv opplevelse som kan støtte deg i vanskelige tider, kast deg ned i den slik at du kan oppleve den her og nå. Gi deg selv noen minutter på å gjøre dette.
- Etter at du har opplevd de positive følelsene fullt ut, legemliggjøre dem i kunstproduktet ditt. Kvaliteten på dette produktet er helt irrelevant. Det viktigste er at det reflekterer følelsesmessig det du føler.
- Plasser produktet på et fremtredende sted slik at det fanger øyet og holder deg varm i øyeblikk av lykke og fred når du trenger det.
Lag deg flere av disse positive ankerene og plasser dem på forskjellige steder i hjemmet ditt. La dem tjene som en slags amuletter mot overdreven negative tilstander. Utvid samlingen din og koble familie og venner til den. Ved å skape delte positive ankere med kjære, vil du ikke bare få en verdifull ressurs, men også styrke forholdet ditt.
