La oss huske noen situasjoner fra livet vårt:
“Åh, jeg er så opptatt, jeg har så mye å gjøre, og dagen er så kort! Ok, om 30 minutter vil jeg definitivt begynne å gjøre noe! Og nå må jeg sjekke e-posten min, svare på vennene mine på Facebook, for jeg tok meg ikke tid til å gjøre det før! Å, klokken er allerede 23.45 ??? Men jeg må stå opp klokka 5 for jobb; Jeg kan ikke sove hvis jeg ikke legger meg akkurat nå! Jeg lover at jeg skal gjøre alt i morgen!"
Hvis du blir kjent med deg selv, lider du av latskap! Husk at hvis du ikke begynner å bekjempe latskap i tide, vil du helt sikkert møte et annet fenomen - ekte depresjon!
Oppskrifter på latskap
1. Start morgenen din riktig!
Prøv å få minst syv timers søvn om natten. Ikke gå ut av sengen så snart du hører alarmen. Legg deg noen minutter til, strekk armene og bena, og prøv å planlegge dagen. Så stå opp og begynn å gjøre morgenøvelsene dine - sving armene, hopp - dette vil hjelpe deg til å muntre opp! Forskere har bevist at hvis du bruker minst 10 minutter på morgenøvelser, vil du aldri ha problemer med produktiviteten.
2. En kontrastdusj er en annen god måte å styrke og fylle kroppen med positiv energi.
3. Hvis du lider av latskap, samle all viljestyrken du har og begynn å gjøre noe i minst fem minutter. Når du innser at selve oppgaven ikke er vanskelig og ikke vil ta mye tid, vil latskap trekke seg tilbake.
4. Hvis du må gjøre noe mer komplekst som vil ta mer enn en time, bør du dele oppgaven i trinn.
Dermed vil oppgaven virke lettere! Innimellom trinnene kan du gå utenfor, ta en spasertur, eller i det minste puste dypt, ta en kopp te, og du vil umiddelbart kjenne en bølge av energi!
5. Har for vane å drikke et glass ferskvann annenhver time. Vann hjelper hjernen til å jobbe bedre og raskere.
6. Glem ordet "i morgen"! Hvis du bestemmer deg for å endre livet ditt og fullføre i tide, må du begynne "i dag". Fortsett å fortelle deg selv at det ikke er noen dag som i morgen. For når den "i morgen" kommer, må du takle andre presserende oppgaver, og utsette gårsdagens oppgaver lenger og lenger!
7. Tenk på dine tidligere prestasjoner! Når du begynner å huske dine tidligere prestasjoner og seire, vil du umiddelbart føle en hyggelig følelsesmessig bølge av inspirasjon! Hvis du ikke har oppnådd noe utestående i livet ditt ennå, kan du følge eksemplet med en vellykket, motivert person som inspirerer deg.
8. Lag en handlingsplan! Hvis du vil at alt skal gå greit, vær mer organisert! Kom med en handlingsplan for neste måned! På denne måten vil du spare deg tid til å hvile og ordne tankene dine.
9. Motiver deg selv! Du må gjøre noe som vil minne deg på fordelene med arbeidet ditt! For eksempel er målet ditt i livet å kjøpe en tre-roms leilighet i sentrum. Først og fremst må du forestille deg leiligheten din, tegne planen og henge den på det mest iøynefallende stedet! Du vil se drømmen din hver dag, og dette vil be deg ta noen skritt mot oppfyllelsen.
10. Slutt å gjøre alt bortsett fra det du virkelig trenger å gjøre! Du kommer hjem fra jobb og spiser middag, så ser du på TV, går til butikken, leser nyheter om kjendiser, og blar deretter gjennom vennenes sider på sosiale nettverk … Alt dette distraherer og dreper tiden din, og forstyrrer de nødvendige oppgavene. Det er bedre å gjøre sekundære ting på fritiden.
11. Ta opp en hobby! Når du gjør det du virkelig liker, er du nødt til å få en eksplosjon av positive følelser.
12. Beløn deg selv for å fullføre oppgaven. Kjøp deg en gave, ros deg selv for innsatsen. Du vil vite at din tid og krefter ikke er bortkastet, og du vil føle trang til å gjøre mer.
1. 3. Konsentrer deg om et positivt resultat! Når du tenker på et positivt og vellykket resultat, blir du automatisk kvitt ubehagelige tanker.
14. Ikke glem å ta en pause fra tid til annen! Du kan ta hunden din en tur, se en interessant film eller til og med ligge i sengen og se gjennom gamle bilder. Men ikke bli distrahert fra hovedmålet ditt.
Interessante fakta om latskap
American Psychiatric Association har tatt latskap på den offisielle listen over psykiske lidelser. De fant at denne sykdommen kan være arvelig, samt hardt arbeid. Enda mer interessant er at forskere allerede har bevist at primater har et "lat gen." "Homo sapiens" har sannsynligvis også dette genet.
