Følelsesmessig stress følger alltid en moderne person. Konflikter, hardt arbeid, press fra storbyer er konstante årsaker til bekymring og nervøsitet. En sjelden person klarer å være rolig under så vanskelige forhold.
Bruksanvisning
Trinn 1
Fysisk aktivitet kan avlaste stress og spenning. Tren så ofte som mulig, ideelt hver dag. Morgenjogging vil gi styrke og energi, øke humøret ditt, for mens du løper, produserer kroppen et "lykkehormon" - endorfin. Hvis det er en konflikt på jobben, må du kaste ut den akkumulerte negative energien. En boksesekk er perfekt for dette. Svømming i bassenget er også bra for å lindre stress.
Steg 2
For å gjenopprette balansen, kan du gå motsatt vei - slappe helt av. En flott måte å bringe tanker og følelser i harmoni er meditasjon. Meld deg på kurs, der vil du bli lært opp til å raskt slappe av og sette orden på følelsene dine. Du kan også besøke en massasjeterapeut. En avslappende massasje hjelper til med å avlaste ikke bare fysisk, men også mental stress.
Trinn 3
Prøv å være ute oftere. I tilfelle en stressende situasjon, ville det være fint å gå ut i naturen eller i det minste ta en tur i parken. Dette vil hjelpe deg med å distrahere deg fra unødvendige tanker og slappe av.
Trinn 4
Ha en aromaterapi-økt hjemme. Spill stille, rolig musikk og tenne aromalampen med essensielle oljer. For dette er olje av appelsin, lavendel, jasmin, patchouli egnet. De hjelper til med å bekjempe søvnløshet, depresjon, hodepine. Legg deg ned og prøv å ikke tenke på noe, men bare nyt musikken. Soak på denne måten i omtrent 20 minutter.
Trinn 5
Hvis følelsesmessig stress er forbundet med en forestilling, eller en viktig samtale eller hendelse, må du definitivt ta deg sammen og prøve å slappe av. For å gjøre dette, ta noen sakte dype pust og utpust og si til deg selv oppmuntrende ord av denne typen: "Jeg er rolig (på)", "Jeg vil lykkes." Det er kjent at autotrening ikke har hjulpet noen person, så hvorfor ikke lære å bruke den i livet ditt? Hvis spenningen er for høy, kan du ta en valerianpiller for å berolige deg.
Trinn 6
Den viktigste regelen som hjelper deg med å unngå nervøse sammenbrudd og sterkt følelsesmessig stress: Lær å ikke ta problemer knyttet til arbeid til hjertet, for det er bare arbeid. Tenk på helsen din først.
