Noen ganger blir en person overvunnet av slike tanker at de ikke kan motstå. De kalles vanligvis obsessive. Ofte bærer de negativ energi, som ødelegger stemningen ganske lenge, og noen ganger til og med forstyrrer livet. Selvfølgelig må du kjempe med dem, for de lar deg ikke fokusere på noe annet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Obsessive tanker er dårlige vaner som må utryddes. For eksempel når du forlater huset, er du stadig i tvil: har du slått av jern- / gasskomfyren. Prøv å fokusere på subtile og små detaljer. I dette tilfellet må du tydelig forstå handlingene dine, for eksempel slo du av strykejernet, lukket vinduet osv.
Steg 2
Hvis de tvangstankene har negative konnotasjoner, opplever du for eksempel aggresjon mot mennesker, se en psykolog. Du kan også registrere deg for en sportsseksjon, for eksempel boksing. Eller hopp med fallskjerm, da produksjonen av adrenalin er veldig nyttig for å eliminere tvangstanker og ideer.
Trinn 3
For å eliminere negative tvangstanker, anbefaler psykologer å dele dem med en annen person. Velg noen som vet hvordan du skal lytte som samtalepartner, målet ditt er å si fra, ikke å få råd.
Trinn 4
Prøv å tenke på noe annet, det vil si bytt tankene dine til noe morsommere. Se verden med andre øyne.
Trinn 5
Prøv å løse alle problemene når de oppstår. Som regel kommer forstyrrende tanker nettopp på grunn av problemene som akkumuleres. Du må ta dem fra hverandre og løse. For å gjøre dette kan du lage en handlingsplan på et papir og handle strengt i henhold til det.
Trinn 6
Venner vil også bidra til å kvitte seg med tvangstanker, invitere dem til en kafé eller gå til naturen. Det viktigste er ikke å være en-mot-en med negative ideer. Hvis du ignorerer dem, vil de komme til null.
Trinn 7
Så snart du føler at negative obsessive tanker overvelder deg, kan du forestille deg konsekvensene av dine handlinger. For eksempel, hvis du kjører og har tanker om å fly inn i motgående kjørefelt i full fart, kan du forestille deg at ikke bare du vil lide, men også den som vil gå mot deg, og det kan være barn.
Trinn 8
Du kan også delta på yogakurs, som regel utvikler det sjelefred og harmoni med seg selv i en person.
