For å overvinne frykt, ikke bare fiasko, må du først erkjenne det. Og etter at den er gjenkjent og realisert, kan du bestemme om det er verdt å overvinne den. Fordi frykt alltid informerer en person om at det er et problem. Frykt skjuler ofte andre følelser, som misnøye. Men hvis du allerede har erkjent eksistensen av frykten din, vet du at det plager deg og vil lære å overvinne den, disse 7 tipsene vil hjelpe deg.
Nødvendig
Frykt hindrer oss ofte i å gjøre det vi vil gjøre. Det ser ut til at det er veldig vanskelig å lære å overvinne frykten for å mislykkes. Men det er 5 enkle trinn som vil hjelpe deg med å gjøre dette og gå litt lenger på veien for å realisere og temme frykten din. Forresten har frykten for å mislykkes et vitenskapelig navn. Atyphobia. Dette handler ikke om angsten som de fleste føler når de tror de kan mislykkes. Vi snakker om en følelse som får en person til å utsette forpliktelser, utsette, ikke tillater ham å gå videre, vokse og utvikle seg. Frykt for svikt er nært knyttet til frykt for avvisning. Men hva kan du gjøre med all denne frykten?
Bruksanvisning
Trinn 1
Først, se tilbake. Alle er redde. Det er ikke noe galt. Det er greit å være redd. Selv de du tror er desperate våghalser har en følelse av frykt. Generelt er frykt, som smerte, tegn på at du lever. Hvis frykten er utmattende og distraherende, er det en god ide å forstå årsakene til at den opptrer. Disse ligger oftest i barndommen. Mer presist, i en slags traumatisk opplevelse. Den brukes av overbeskyttende foreldre, som også kalles "helikopterforeldre". Det er greit å ta vare på og ta vare på barna dine, men overbeskyttelse er like skadelig som ikke å være der. Fordi barn ikke lærer å være uavhengige, ikke vet hvordan de skal gjenkjenne risiko selv, og kan ikke lære av feilene sine. En betydelig voksen er alltid der, og tar alltid en hit, selv når det ikke er behov for det. Barnet fratas muligheten til å innse at det er normalt å ta feil. Svikt er en del av livet. Alt dette kan oppleves. Det er nødvendig å vokse og utvikle seg. Hvis de alltid er redde for å lære et barn, og ikke analysere situasjonen og overvinne frykt, vil han ikke lære å stole på andre og tro på seg selv.
Steg 2
Å innrømme frykten kan også være skummel. For når en person gjenkjenner et problem, står han alltid foran et valg om hva de skal gjøre videre. Fortsett å leve og vær redd for alt, eller begynn å overvinne frykt.
Trinn 3
Så du har innsett frykten, du vet årsakene til det. Til slutt bestemmer du deg for å overvinne det. Det er ikke nødvendig å skynde seg. Tenk deg at du lærer å gå. Stien begynner med små, noen ganger veldig små, usikre trinn. Hastighet er overflødig her. Fordi du må falle. Og jo langsommere du beveger deg, jo lettere blir det å komme over øyeblikket når du snubler eller faller om. Slik er det med frykt. Det kan bare overvinnes ved å konfrontere ham. Gjør det du frykter hver dag. Begynn i det små. Se for deg at du er redd for høyden. Hver dag, klatre et trinn over det vanlige nivået som ikke skremmer deg og som du er vant til. Og bli der. Inntil du slutter å være redd for panikk.
Trinn 4
Frykt for svikt og avvisning henger sammen og stammer fra selvtillit. Denne følelsen er også forbundet med barndom og traumatiske opplevelser som jeg måtte gjennom. Traumer påvirker ikke bare psyken, men også kroppen. Kroppen husker den traumatiske opplevelsen, den ser ut til å være innprentet i muskler, lemmer og forstyrrer de viktigste øyeblikkene. Derfor hjelper fysiske øvelser ofte med å takle selvtillit, som er rettet mot å øke fleksibiliteten, forbedre koordinering av bevegelser, gjøre en person sterkere og mer utholdende. Det er en god ide å legge til meditasjon i trening, noe som har en gunstig effekt på hjernen.
Trinn 5
Bruk 3 sekunders regelen. For eksempel, hvis noe skremmer deg, jo mer du tenker på det, jo sterkere blir frykten din. Derfor har du 3 sekunder, hvor du når du står overfor en situasjon som skremmer deg, kan handle og ta kontroll over frykten. I løpet av disse 3 sekundene har ikke hjernen tid til å tenke og forestille seg hva som vil skje hvis …
Trinn 6
Det er bare to ting i verden som ingen kan unngå - skatter og død. Alt annet inkluderer alltid et element av risiko. Risikoen for feil, risikoen for feil, risikoen for å mislykkes, er en del av alt du gjør. Dette bør gjentas for deg selv oftere. "Jeg lykkes kanskje ikke, og det er greit." Mest sannsynlig vil du først ikke tro det, og din indre stemme begynner å rope: "Hvilket tull?!" Er redd, og aksepterer derfor absolutt ikke muligheten for feil.
Trinn 7
Winston Churchill sa at flaks er evnen til å overvinne en rekke feil. Feil skjer fordi du ikke vet noe, ikke vet hvordan, i noe er du ikke god nok, og noen ganger er feil bare en konsekvens av omstendigheter du ikke har kontroll over. Men hvis du ikke forplikter dem, vil du aldri skille, kan du unngå feilen og hvordan du kan gjøre det. Feil er en utfordring og en mulighet til å lære. Selv den minste.
Trinn 8
Det siste trinnet mot å overvinne frykten for å mislykkes er like viktig som selvaksept. Du er tilstrekkelig. Du er god slik du er. Det er viktig her å skille mellom konstruktiv og destruktiv kritikk som du kan høre i adressen din, og som andre noen ganger er så grådige for. La oss si at du gjorde noe og gjorde en feil som førte til fiasko, eller en serie feil. Hvis du hører fra andre "Hva en klønete, men jeg aldri!", "Dette er hva tullinger gjør!", "Vel, du er dum." og sånt, denne kritikken er destruktiv. Det er rettet mot deg som person og treffer steder som du mest sannsynlig ikke kan endre. Som om noen bestemte seg for å skamme deg, fordi du er rød. Konstruktiv kritikk er ikke rettet mot personen, men mot situasjonen, problemområder og feil, og er bare fokusert på dem. I tillegg har ingen andre enn deg rett til å skamme deg og fordømme deg. Hvis du gjorde noe galt, innrøm det for deg selv, ta ansvar og finn ut hvordan du kan fikse det. Beklager hvis du har fornærmet noen. Du kan lytte til hvordan folk føler om det du gjorde galt. Du kan godta følelsene deres hvis de er irritert, sint, opprørt. Men du trenger ikke å lytte til deres spådommer og anslag om deg selv.
Trinn 9
Til slutt, gjør noe dårlig og gjør feil til du kan gjøre det bra. Jo mer du gjør noe du frykter, jo lettere blir det å takle følelsen av frykt som følger med hver gang du tar feil.
