Med begynnelsen av våren ser naturen ut til å bli levende, lystige bekker går, solen dukker opp, de første vårfuglene begynner å kvitre. Og for de fleste, med sesongskiftet, kommer tretthet inn, blues og irritabilitet.
Det er ikke så få grunner til utseendet på vårtretthet. Her er de viktigste:
- svikt i den biologiske rytmen;
- endring i atmosfærisk trykk;
- begrensning i mat (for de som bestemte seg for å gå ned i vekt om sommeren);
- feil søvn og våkenhet.
: økt tretthet, selv i fravær av fysisk aktivitet, nedsatt oppmerksomhet, søvnløshet, årsakløs sinne og aggresjon, forverring av kroniske sykdommer.
Bekjempelse av tretthet kan og bør være. For dette er det en hel liste over aktiviteter. Først og fremst må du revidere kostholdet ditt. Hvert måltid skal være balansert, komplekse karbohydrater er et must. I løpet av vårens første dager er det bedre å gi opp kosthold for ikke å utsette kroppen for unødvendig stress.
For å unngå hodepine, økt tretthet og redusert konsentrasjon, er det nødvendig å øke mengden væske du drikker, bare det skal være rent vann, grønn te eller urtete. Det er ønskelig å begrense forbruket av koffein så mye som mulig. Store mengder kaffe kan være kontraproduktivt.
Ved stillesittende arbeid bør pauser tas hver 2.-5. Time. Dette er nødvendig for å gjøre stive muskler uskarpe.
Å reise med offentlig transport kan erstattes av å gå. For å gjøre dette er det nok å forlate 1-2 stopp tidligere.
Sunn, full søvn er en garanti for kraft og velvære gjennom hele denne perioden. Regelmessig søvnmangel vil bare forverre trettheten. Redusert oppmerksomhet og ytelse kan skyldes mangel på søvn.
Våren er tiden for vitaminmangel; de fleste av befolkningen lider av den. For å unngå et slikt problem, må du introdusere så mange friske frukter, grønnsaker og urter i kostholdet som mulig. Du kan kjøpe syntetiske vitaminer på apoteket.
