Noen ganger hender det at tidligere uklarheter forgifter menneskers liv. Tiden heler absolutt, men smerte og harme kan bæres i hjertet ditt i årevis hvis du ikke kan bli kvitt dem med en gang.
Bruksanvisning
Trinn 1
Slutt å reflektere, i det minste en stund. Selvgraving, konstante forsøk på å tenke på din atferd, minner om det sårede, tenke på hva du kunne ha gjort som svar, men ikke gjorde det - alt dette får deg til å fiksere situasjonen og skaper en ond sirkel som det er vanskelig å bryte ut. Slipp situasjonen.
Steg 2
Konsentrer deg om nåtiden. Tenk ikke på hva som var, men på hva som er. Prøv å innstille deg på det positive: når vondt påført deg kommer til å tenke, blokker det med hyggelige minner.
Trinn 3
Hvis du bare ikke kan bli kvitt tvangstanker om lovovertredelsen påført deg, kan du prøve å se på situasjonen utenfra. Gjennomgå de viktigste punktene i hodet ditt, husk hvordan og under hvilke omstendigheter en ubehagelig situasjon oppstod. Ikke prøv å tvinge deg selv til å huske - selve minnet vil fortelle deg hva som plager deg mest. Når du har gjenskapt situasjonen, bør du vurdere den. Tenk på det faktum at det allerede har gått, at livet fortsetter, og den tidligere harmen ikke lenger betyr noe for deg. Hvis du ikke lenger kommuniserer med overgriperen, kan du tenke på at han ikke lenger er i livet ditt.
Trinn 4
Prøv en annen effektiv metode for å kvitte deg med tidligere klager - fortreng smerte fra hjertet. Forsikre deg om at ingen distraherer deg: slå av telefonen og vær alene. Sett deg ned, slapp av, lukk øynene. Tenk deg at det vondt du har fått, sitter i hjertet og hjemsøker deg. Ikke fokuser på det, ikke tving deg selv til å gjenoppleve alt. Tenk deg at en lett bris berører deg og blåser dårlige minner fra hjertet ditt. La vondt og smerte forsvinne, ikke hold dem tilbake. Bytt til hyggelige minner, tenk på hva som er bra i livet ditt nå. Ikke forhast deg. Tro meg, etter denne øvelsen vil du sannsynligvis puste lettere og mer fritt.
Trinn 5
Hvis ingen av metodene fungerer, kan du prøve å se en psykolog. Han vil analysere dagens situasjon og foreslå en vei ut.
