Det er mange måter å føle seg lykkelig på, men likevel har mange problemer med det. Samtidig er følelsen av lykke veldig viktig, fordi det er denne følelsen som hjelper oss å takle stress, forbedrer åndelig og fysisk energi.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å ikke anstrenge deg for små ting om dagen. Ikke la små plager forstyrre deg.
Steg 2
Hjelp deg selv. Hvis dårlige tanker er utbredt, kan du lytte til hyggelig musikk. Musikk stimulerer hjernens lystsenter, som frigjør ytterligere endorfiner.
Trinn 3
Å tilbringe mer tid med menneskene du er glad i er en fin måte å løfte humøret på. Endre omgivelsene i helgene, dra på en kort tur med familien eller besøk venner.
Trinn 4
Le ofte. Det er ingenting galt med å se et lett humoristisk program eller en komedie som ikke er tynget av dyp mening, for å bare le litt og føle seg lykkelig.
Trinn 5
Lær å nyte det enkle livet. Bruk litt tid på å huske alle de gode tingene som skjedde med deg om dagen før du legger deg. Du kan kjøpe en vakker notatbok og skrive ned de viktigste tingene på papir. Vi merker ofte ikke hvordan vanlige ting gjør oss lykkeligere: smilet til et barn, en buss som ankom i tide, søte appelsiner osv.
Trinn 6
Beveg deg mer aktivt! Når du er sliten, har du mindre tid til dårlige tanker, og regelmessig trening vil gjøre deg mer energisk og lykkeligere. Begynn å gå på treningsstudio eller basseng, jogge, sykkel eller rulleskøyter.
Trinn 7
Definer flere mål for deg selv på forskjellige nivåer. I tillegg til store mål, bør det være små mål som kan oppnås på få dager eller uker. Resultatet skal selvfølgelig være behagelig. Planlegg for eksempel å spare (eller tjene) et visst beløp for å kjøpe en fin dings, eller gå ned noen kilo, eller lære å lage rundstykker.
Trinn 8
Gjør noe hyggelig mot andre. Det er kjent at en slik handling, utført fra hjertet, det være seg en veldedighet, et kompliment eller litt hjelp, hjelper oss til å føle oss lykkeligere.
Trinn 9
Hold hjemmet og arbeidsplassen rent og vakkert. Demonter søpla, kast overflødig, omorganiser møbler, eller kjøp noe vakkert for å transformere det omkringliggende rommet til det bedre.
Trinn 10
Start og avslutt dagen med et smil!
